什么运动可以提升精子质量

　　女性的卵子和男性的精子在形成受精卵之前，必须被保证其高质量，不然受精卵的质量就会不好。所以男性的精子质量对受孕成功率有着很大的影响，如果男性出现少精弱精、精子不液化精子畸形率高、死精症等问题时，是会比较自卑的，那么什么运动可以提升精子质量?

什么运动可以提升精子质量?

　　1.深蹲：深蹲是一项十分简单的运动，不受场地限制，也没有器械需求，非常适合办公室一族。

　　运动建议：每次30-50个/组，一天两组。尽量不要在饱腹的情况下运动，如遇膝关节不适，请停止运动。

　　2.快步行走：通过快步行走，可以促进睾丸血液循环，提高精子质量。

　　运动建议：速度一般应控制在每分钟100-130米，每次步行持续不少于20分钟。最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后，在空气清新的场所步行。(可根据自身状况，自行掌握强度。)

　　3.提肛运动：提肛运动操作方便，走着、坐着、躺着都都能做。它主要作用是锻炼PC肌，PC肌是人体阴部的一组肌肉，也称耻尾肌。强壮的PC肌不仅可以预防男性前列腺疾病，更能促进睾丸素分泌，提高精子质量。

　　运动建议：慢慢收紧PC肌，此时肛门会自动收缩，阴茎根部有抬头的感觉，完全收紧后保持10秒，然后慢慢放松，休息5秒。50-100个/组，2-3组/天。

　　4.游泳：研究显示，如果男性可以坚持每天游泳30分钟，患前列腺疾病的可能性会大大降低。

　　游泳不仅能提高抗病能力，还可促进前列腺局部血液和淋巴循环，这都有助于提高精子质量。

　　运动建议：由于对场地要求较高，可当爱好来培养，条件允许可适当游一游。注意不要长时间泡在水里，游完及时冲澡，避免皮肤疾病。

影响到精子活力的原因?

　　1、精液黏稠度过高。精液黏稠度过高是导致弱精症的一个主要病因,由于精液过于黏稠,使精子的自由活动能力受限,导致精子活力下降而诱发男性不育。

　　2、局部炎症。前列腺炎、附睾炎、精囊炎等生殖系统感染性疾病也是导致弱精症的一个常见病因,由于炎症阻碍精子的正常生长,破坏其生活环境,使其活动能力受到不良影响,进而诱发弱精症的形成。

　　3、内分泌异常。机体内分泌异常所致的泌乳素、雌激素、睾酮含量等异常,与弱精症的发病密切相关。精浆中的泌乳素与精子活动能力呈线性关系,具有提高精子对氧的摄取能力,以及通过环磷酸腺苷系统影响精子活动能力的作用。当血清中雌激素水平升高时,精子的活动能力就会受到抑制而降低。并且精浆中睾酮含量过高也会影响精子的活动能力。