男性备孕吃什么对精子好

　　处在备孕时期的男性们有很多需要注意到的地方，至少在吃的方面是要很重视的，有些男性在备孕时期是不忌口的，导致很难让女方受孕，所以在吃的这一方面男性们还是要多注意，不过也是可以通过吃的来让自己的精子变得更好，那么男性备孕吃什么对精子好呢?

男性备孕吃什么对精子好

　　一、加强营养

　　营养是精子质量的重心之重，对生育具有一定影响力。男人最需要的营养物质有锌、硒、蛋白质，这3种营养物质是构成精子最为核心的营养，也是男性生殖系统免疫力的最重要组成。

　　二、健康生活

　　运动能加快血液循环，促进新陈代谢，使精子的生成处于一个活跃的环境，还能增强免疫力。平时可以做双杠运动，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳，不建议做激烈的运动。

　　按时休息能保证备孕男性有极佳的身体状况和精神面貌，提高生育水平。夜间睡眠不足可使人体的阴阳气血失调，耗伤人体的津液，致使精液粘稠，导致精液不液化情况的出现。

　　及时释放压力、缓解情绪同样对生育有积极的影响，男性在备孕期间要多去户外运动，平时听听歌或唱歌，常与亲朋好友聚会，放松心情。

　　三、禁忌事项

　　1、戒烟少饮酒

　　长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍。酒精对生殖细胞(精子和卵子)有毒害作用，会造成精子活力降低，抑制精子生成。男性备孕最好戒烟戒酒半年以上再生育。

　　2、远离高温、辐射

　　高温对睾丸的生精能力很伤，对生精有抑制作用，男性平时应少穿紧身内裤、牛仔裤，少泡温泉、蒸桑拿等。毒性物质和放射线会降低精子活动力和活动率，减少精子数量。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。

　　3、不乱用药

　　在湿热的时候要经过辩证是否为虚证才可用药，一概使用补药，往往会加重病情。不仅液化不能改善，反而会加重。

男性备孕的注意事项

　　1、备孕男性也要进行孕前身体检查，主要是检查精液、泌尿系统、体格。精液检查可知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率。

　　2、精子质量高能生出健康的宝宝，如果日常饮食中不能保障锌、硒、蛋白质等营养物质的足够量摄入，就要考虑服用补充添加剂，购买适合自己的保健品，如育之，缘 还不错。

　　3、要少吃油腻、辛辣、生冷的食物，这些食物会对肠胃造成刺激，从而影响到身体健康哦。