提高卵巢功能吃什么维生素

　　随着年龄的增大，一般情况下人们的身体也会逐渐从健壮变得虚弱。等我们开始老的时候，我们的器官会开始慢慢的开始出现偶尔的罢工。对于有条件的人来说，会通过一些各种各样的补品来调理自己的身体，让身体不那么快变老。那么，提高卵巢功能吃什么维生素呢?

提高卵巢功能吃什么维生素

　　女性如果是想要调理自己的卵巢的话，可以多补充一些维生素。其中维生素E和维生素D就是非常不错的选择。这些个维生素可以清除女性体内的自由基，让女性的卵巢萎缩的进程推迟，并且还可以增加女性皮肤的弹性。另外，女性还可以补充一些一些铁元素，它是补气血的重要组成部分，可以帮助女性恢复红光满面的起色。除了单单的补充维生素之外，多吃一些胡萝卜也是非常不错的，它可以帮助女性的卵巢抗衰老。此外还有全谷物，柑橘等等。

　　如果有卵巢功能减退的话，不严重的是可以饮食进行调理的，一般黑豆豆浆，大豆豆浆以及红豆豆浆，应该长期坚持，有利于补充雌激素，同时维生素E，维生素C也有很好的作用，所以可以多吃富含维生素的水果，比如猕猴桃、草莓、石榴、坚果、橘子，包括瘦肉，同时绿色蔬菜才含有丰富的维生素，可以进食，并避免挑食，是可以提高卵巢功能的。女性想要促排卵，维生素C可是不能少的，它可以促进卵子的正常发育，女性可以适量补充一些绿色的蔬菜和橘类水果，都是维生素C较为丰富的食物。鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。

怎么才能提高卵巢功能

　　女性在平常的生活当中要多注意一些，这样才可以改善和提高卵巢的功能。首先平常要适当的体育锻炼，这样可以改善女性盆腔以及卵巢的血液供应，改善卵巢的功能。在平常也要注意有一个正常的作息时间，避免经常熬夜，影响到卵巢正常排卵以及分泌激素的功能。在饮食上可以多吃一些富含维生素E的食物。含维生素E的食物可以延缓性腺的萎缩，比如说大豆油、橄榄油、坚果等等。此外，女性还可以多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，这些含有维生素C的蔬菜水果，可以起到抗氧化保养卵巢的作用，比如说最常见的西红柿、苹果、香蕉等等。

　　女性预防卵巢早衰，饮食上可适当多吃一些优质蛋白质，b族维生素，叶酸，铁，钙等营养物质，如鸡蛋，猪肝，牛奶，豆类及其制品，新鲜蔬菜，蘑菇，木耳，海带，紫菜鱼类等，具体来说女性多吃这些食物对延缓卵巢早衰有益。