来月经前如何预防痛经

　　痛经对于女性来说是非常常见的一种现象，在日常生活中，很多人会因为各种各样的原因导致痛经。痛经不仅会影响月经正常排出体外，而且还会使女性的身体带来健康的隐患，所以在日常生活中，我们一定要预防痛经的形成，那么来月经前如何预防痛经?

来月经前如何预防痛经？

　　来月经前要预防痛经，首先不要过于劳累，不要吃一些冰冷刺激寒凉的食物，而且要注意保暖，尤其是下腹部要注意保暖，小肚子不要着凉。也可以在来月经前喝一些红糖姜水，或者吃一些活血化瘀的药物，通过这些方法都可以起到预防痛经的作用。还有一些非常严重的继发性痛经，往往是由于子宫内膜异位症引起，会导致在来月经前出现性交疼痛。

　　所以，要预防来月经前痛经，最好不要在经前期同房，还要预防子宫内膜异位症的发生。经期不要剧烈运动，也不能够同房，不能够游泳。经期也要尽量减少一些妇科检查，以及一些妇科操作。来月经前预防痛经症状的发生，可以通过活血化瘀、暖宫止痛的中成药调理，能够缓解后期出现的痛经症状。对于器质性病变引起的痛经，需要从根本上去治疗，如子宫肌瘤，子宫内膜异位症，宫腔炎症引起的，需要针对性治疗。

　　适当运动，运动对于身体是很好的，不但可以预防疾病，并且可以提高身体抵抗力，因此女性在生活中可以通过适量运动的方式来增强体质，以防止痛经的发生。在和保证每天运动半小时，女性平时可以采用小步快走的运动方式来进行锻炼，这种运动方式的运动强度比较低，经常锻炼才能有效增强女性的机体免疫力，对预防痛经有很好的帮助。注意饮食，饮食对于疾病来说是都是很重要的，女性朋友平时不要食用辛辣刺激或油腻性的食物，要坚持做到饮食清淡，在生活中应适当多吃含有丰富维生素E的食物，而且在月经前后要注意避免食用冰冷和生冷的食物，以免引发痛经。

痛经可以吃巧克力吗？

　　痛经的时候是可以适当的吃巧克力的，因为巧克力含的热量比较高，而且它里面含有咖啡因，对舒缓女性痛经引起的情绪焦虑有很大的帮助。因为巧克力的热量比较高，如果是糖尿病的病人就不要吃了，而且正常的人也不要多吃，适量可以，但是不能大量的吃，因为短期间内大量的摄入高热量的东西，容易引起肥胖。那么痛经的话，平常也可以在来月经的时候可以用热水敷一下小肚子，对缓解痛经也有好处。

　　痛经是能吃巧克力的，因为巧克力中含有一种苯酚得的复合物，这种物质被人体吸收后，能增加血液中的抗氧化物成分，对人体血管的血液畅通有着重要的作用，所以巧克力能缓解痛经。巧克力中的可可碱还能利尿，帮助我们排出体内多余的水分，也能缓解痛经引发的水肿情况。所以巧克力也能缓解痛经，但效果因人而异。巧克力能缓解痛经，但如果经期吃太多巧克力的话，会加重痛经的症状，还会加重女性经期烦躁和乳房疼痛的情况，所以吃的话要适量。

　　女性月经期要注意腹部保暖，避免着凉。千万不能喝凉水，也不能洗凉水澡，最好洗澡淋浴，每天要使用温水清洗外阴，避免清洗阴道，保持卫生。在饮食上不能吃辛辣刺激和生冷的食物，多吃温和的食物。月经期间不能同房，很容易引发慢性的妇科炎症。还要注意好休息，避免过度劳累，保持愉悦的心情。