卵巢功能怎么调理

　　在现实生活中，可能很多女性朋友都会忽略对卵巢功能的监控。如果不能及时了解卵巢的状况，很可能就会错过生育的黄金期，甚至会影响到身体健康，带来不可逆的伤害。那么，卵巢功能怎么调理呢?请跟着小编一起来看看吧!

卵巢功能怎么调理

　　一、建立健康的生活方式

　　健康的生活方式女性来说起到的积极作用，对于卵巢功能下降的女性来说，一定要建立良好的生活方式，保证每天的睡眠充足，少熬夜。因此，女性一定要避免长期熬夜工作，否则直接损津伤气，影响卵巢功能。并且，要合理安排生活节奏，做到劳逸结合，这样对于调理卵巢功能有积极的作用。

　　二、保持良好的心态、舒缓心情

　　如果是由于长期的压力以及长期的抑郁状态所导致的卵巢功能下降，那保持良好的心态就显得尤为重要了。日常生活中，要避免情绪消极化，学会心理调适和情绪调节，可以找朋友聊天或咨询心理医生，及时宣泄不良情绪，或者多做自己喜欢的事情，调理心态。

　　三、合理饮食、营养均衡

　　按照中国居民膳食宝塔进行每日饮食，做到平衡膳食，还要注意补充营养，选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。维生素E是能能够提高卵巢功能的物质，可以适当进行补充。

　　四、进行体育锻炼

　　多做有氧运动，可以辅助提高卵巢功能。因为运动能促进新陈代谢以及血液的循环，对于延缓卵巢的衰老以及功能的减退有很大的作用。因此，卵巢功能下降的女性可以多进行体育锻炼，比如说：慢跑、瑜伽、骑自行车、打羽毛球、跳广场舞都是不错的运动方式。但一定要注意持之以恒，也不要过度运动，“物极必反”，以免引起卵巢功能进一步下降。

什么是卵巢功能减退

　　卵巢功能减退是指：40岁以下的女性，月经稀发或闭经时间大于4个月以上，两次抽血激素FSH>25IU/L。

　　正常女性的生育期限约为20年，其中25～35岁是最佳的生育年龄，随着年龄的增加女性生育力逐渐下降，尤其在35岁之后下降明显，37岁之后直线滑坡。

　　因此，年龄是导致卵巢储备功能下降的不可逆原因，这个原因是无法治疗的。

　　其他因素

　　1)遗传因素：目前研究显示遗传因素的差异可导致卵母细胞数量减少、闭锁加速和发育阻滞。

　　2)感染因素：研究显示，既往曾患有腮腺炎病史的女性患卵巢早衰的风险比正常女性高10倍。

　　流行性腮腺炎由腮腺病毒感染引起，幼女患流行性腮腺炎可合并病毒性卵巢炎，6%~8%的卵巢炎患者可能会继发卵巢早衰。

　　其他的感染因素包括结核、水痘、疟疾感染等。