痛经可以吃鲫鱼吗

　　现在的人对于经期的饮食，越来越关注。特别是有痛经的女性朋友们，需要更加注重饮食的管理，否则会加重痛经的疼痛。关于经期的饮食，很多人都知道经期要注意保暖，不能吃生冷的食物，尤其是冰淇淋等食物。但是，痛经可以吃鲫鱼吗?

痛经可以吃鲫鱼吗?

　　患者有痛经的症状，经期鲫鱼汤是可以喝的。生姜、香菜都没有禁忌，可以吃，如果是经期腹痛的患者平时可以经常用当归、川芎、白芍等中药炖汤喝，有助于活血祛瘀调经止痛。

　　经期可以喝鱼汤的，经期女性的饮食除了不能吃冰淇淋等生冷的食物，还需要多吃有营养的，可以到滋补作用的食物。像鱼汤，是一种有滋补作用的汤水，营养价值是大家都知道的，当然鱼汤还是有一种温补的作用，所以经期的女性还是比较适合喝鱼汤的。

　　适合经期女性喝的鱼汤有鲫鱼汤，鱼头汤，黑鱼汤等。就以鲫鱼汤来说，经期适当喝一点鲫鱼汤，既可以起到一定的滋补作用，更有一定的增强抵抗力的作用。所以经期女性可以适当喝一点鲫鱼汤，还可以在鲫鱼汤中放入一点豆腐，这样做成的鲫鱼汤还是比较美味的。

　　做适合经期的鱼汤，建议先选择食材，这个食材一定要是新鲜的。还可以在鱼汤中放入生姜，蘑菇等食物。之后需要用小火慢慢地熬煮一段时间，用这样的方式作出来的鱼汤是比较好喝的。除了在经期喝鱼汤，其他一些温补性质的食物也是很适合经期吃的。

痛经怎么有效调理?

　　1、服用维生素。科学研究表明，女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后，发生经痛的可能性大大降低。所以专家建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　2、适当补充钙等矿物质。同样，通过对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性做对比分析，发现服用钙质的女性，比未服用的少经痛。钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、少食咖啡因。也要少食含咖啡因的东西，因为咖啡因会导致人神经紧张，从而可能使月经期间产生各种不适。所以咖啡、茶、可乐、巧克力这些含有咖啡因饮品，会加重痛经的症状。

　　4、养成良好生活习惯。在平时的生活中要注意自己的生活习惯，按时吃饭按时休息，在保证充足睡眠的同时也要进行适当的运动。月经期间禁用冷水，也尽量不要洗头，可以每天早上喝杯蜂蜜水，不仅有利于消化也能排毒养颜，何乐而不为呢。