子宫偏小吃什么能改善睡眠质量差怎么办

　　在我国的传统观念中，一直都有着以形补形的概念，所以有一些被检查出来子宫偏小的朋友就想通过吃食物的方法进行治疗，以此来增大自己的子宫，那么你知道子宫偏小吃什么能改善睡眠质量差怎么办吗？我们一起来看看问题的正确答案吧。

子宫偏小吃什么能改善

　　子宫偏小大多数是因为先天发育异常引起的子宫发育不良，常表现为月经量少，或者来月经的时间延迟，常常伴有痛经或者伴有不孕症，进行妇科检查或者子宫附件彩超检查子宫偏小。相对来说子宫体小，宫颈相对比较长。子宫偏小的女性要注意进行检查后，到医院找医生进行调理。可以服用雌孕激素促进子宫生长发育，可以促进月经量增多。另外，子宫偏小的患者在平时的饮食中也要注意，平时多吃富有营养的食物，比如多吃肉类、蛋、奶以及豆制品，在饮食中可以适当多喝新鲜的豆浆，吃蜂王浆、牛奶，多吃黑豆等等都可以有助于子宫生长发育。另外，在平时要注意尽量不吃或者少吃辛辣刺激的食物。

　　紅花蛋花汤：生鸡蛋1只，玫瑰花茶1.5克。生鸡蛋打一个口，放进玫瑰花茶，搅拌煮熟即成。在月经来的第二天刚开始吃，每日1个，连吃9天，持续3-4个生理周期。提升肉制品类饮食搭配：孑宫发育不全者，平常的饮食搭配应当提升肉类食物，切勿在生长发育的年龄盲目跟风的绝食减肥，人体脂肪类的食材摄取不足，会影响女士的雌性激素水准，当雌性激素过低不可以保持一切正常需要时，一定会影响到孑宫的生长发育。平常也应当多吃一些补气血暖身的食材，如核桃仁、枣、花生仁等，能够在生理期完毕后适当的吃些阿胶糕、鹿角胶、川芎等补血补气，忌冷食、寒凉瓜果蔬菜等寒性的东西。

睡眠质量差怎么办

　　运动，睡前都做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，比如跑步、散步、打太极之类的，适当的运动有利于很好的入睡；不喝咖啡和茶等，一些刺激性的重口味的东西，睡前喝一杯热牛奶或者温水比较好，睡眠很有帮助；避免思虑过度，睡前2小时最好不要看一些动脑思考的电影书籍，不要到快睡觉还在一直用脑，一直思考，这样会让大脑处于兴奋状态很难入睡，也不要去看恐怖电影和恐怖小说，也很影响睡眠质量。

　　多泡脚，每晚用热水泡脚泡十多分钟即可，泡脚有利于促进全身的血液循环，放松腿部肌肉，身体从紧绷的状态中解脱出来，有效的促进睡眠，提高睡眠质量；睡前按摩，在睡前可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，提高睡眠质量很有帮助。