抬头挺胸收腹的好处与坏处

　　我们在玩手机或者在看电视的时候，家长都会在旁边念叨着抬头、挺胸、收腹。其实这是有科学依据的，能够很好的纠正不良的坐姿，改善体态。那么，抬头挺胸收腹的好处与坏处都有哪些?如果你想知道答案的话就往下看看吧!

抬头挺胸收腹的好处与坏处

　　1.收腹挺胸没有危害

　　首先是人精神多了，提起下颌骨下面的肌群，颜面似乎清秀了许多。再说那动作对肠蠕动有推动作用，从而促进消化吸收促进大便向下运行，那么对腹部就起到了减肥，同时对腹部的穴位也会有一点按摩刺激作用。挺胸收腹时还往往提臀提肛，所以会有预防痔疮的作用。

　　2.瘦肚子

　　单纯收腹呼吸的动作，以腹部为重心的上半身，肌肉就能充分活用起来，就算是日常生活中不怎么活动的深层肌肉也一样哦!另外，因赘肉堆积而令内脏下坠的内脏，也能恢复正常的分布位置，减少内脏脂肪的堆积，腹部肌力提升，肚子上的赘肉减得更有效率。

　　3.天天挺胸收腹，能瘦腹部的脂肪

　　其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋(负跟鞋)，由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。

游戏和帮宝宝练抬头

　　俯卧抬头训练：前方有妈妈

　　将宝宝俯卧，平放在床上，双手放到宝宝的头部两侧，妈妈站到宝宝前面，稍高于宝宝视线的位置，和宝宝说话，对着宝宝做一些趣怪的表情，吸引宝宝注意力。一次不要时间太长，训练之后帮宝宝侧身、抚摸一下他的后背，让他肌肉放松。

　　俯卧撑起训练：运动小健将

　　在宝宝能够俯卧抬头45°后，宝宝颈部肌肉的力量/双臂的力量都在增强，这时可利用健身架、健身毯上的悬挂玩具，吸引宝宝用手去拨动，训练宝宝俯卧抬头的持久力。慢慢地宝宝就可以高高地将头抬起，逐渐达到与床面接近90°的程度。

　　颈部竖直训练：小小观光客

　　妈妈喂奶后，给宝宝拍嗝儿不妨稍微多竖抱一会儿，在家里溜达一下，循序渐进，训练其颈部的力量。但要注意，用一只手保护宝宝的头和颈部，时间要短，以免发生颈部和脊柱损伤。