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孕期水肿怎么消除水肿

2020-07-19 14:53:42出处:PCbaby作者:佚名

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  怀孕的准妈妈们基本上都会出现孕期水肿的现象,这让准妈妈们很不舒服,那么,孕期水肿怎么消除水肿?孕期如何进行适当运动?针对这些问题,下面小编就来为大家解答并分享相关知识,一起来看看吧。

孕期水肿怎么消除水肿

  1、卧床休息

  消除水肿最好的方法莫过于静养。一般来说,每天早上睡醒起来,你妻子的水肿就会消除很多,但是一天的劳累后,水肿就会加重,所以说卧床休息是治疗水肿最好的良药。妻子休息的时候,你最好准备一个垫子,帮她把腿部抬高,帮助血液回流,减轻水肿。

  2、适当运动

  运动的时候,肌肉会有一个收缩的过程,这一过程同样可以减轻腿部静脉血回流不畅的问题。你可以每天陪同妻子散散步,或者是借助楼梯进行上下走动,这样能让她的腿部肌肉很好地收缩,减轻水肿造成的不适。

  3、控制盐摄取量

  妻子的饮食,要注意盐的摄取量,因为食盐过量容易引起身体的水肿。平时制作菜肴时,你要格外注意控制盐的用量。

  4、注意添衣保暖

  在温度比较高的环境下,血液流动就会比较迅速,所以你要提醒妻子保暖,保证血液的通畅。另外,每天睡觉之前,你也可以帮她准备一盆热水泡脚,增加血液循环。

  5、帮助按摩

  按摩有助于血液循环,这是大家都知道的常识。你可以在每天在临睡前,帮妻子按摩一下腿部,这样既有助于她的睡眠,还可以让血管更加通畅,消除浮肿。

孕期如何运动

  1、散步

  散步是孕期最适宜的运动,即使你的妻子孕前不喜欢运动,孕后也会接受这种自由式的散步。此时,有你的陪伴,既安全,又舒心,还能增加夫妻亲密度。

  怎么做:出发前,你要帮妻子准备好舒适的孕妇鞋;将她需要的东西,如纸巾、小零食、水杯等,装在包包里,而提包包这种重活儿当然也是被你承包了;她肚子装着一个“保龄球”,散起步来会变得慢悠悠,你要配合她的节奏,慢慢走。

  2、瑜伽

  孕期做瑜伽,可以保持肌肉张力,使你妻子的身体更加灵活,而且还能减轻关节承受的压力。

  怎么做:你可以贴心地替妻子准备有弹性的运动服装,方便她身体的活动及伸展;在她运动前、中、后,及时给她补充水分,以防脱水;在练习过程中,要随时扶助一下她的身体,并时常加以鼓励,让她充满信心,坚持到底。

  3、跳舞

  合理跳舞不仅安全,而且对怀孕的人的身体健康有很多的好处,如缓解孕期不适,增强体魄,有助于生产等。

  怎么做:孕期激素的变化,会使你妻子的肌肉、关节较为松弛,为了避免在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤,你最好帮她做好热身工作;如果妻子是在自己家里跟着音乐起舞,那你就要整理一下环境,准备好椅子或在地板上铺毯子,把阻碍她伸展身体的东西搬走,并在一旁照看着,以防发生意外。

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