怎样预防孕期水肿如何缓解

　　有很多的孕妇在怀孕期间的时候都会出现孕期水肿的情况，这种情况对于孕妇来说是很正常的，在孕期的时候身体上的变化会给宝宝和孕妇都带来影响，水肿的情况让孕妇很不方便，有些孕妇想要预防这种情况，那么怎样预防孕期水肿如何缓解?

怎样预防孕期水肿如何缓解

　　孕期缓解水肿的方法：一、充分休息。消除水肿最好的方法莫过于静养，人在静养时心脏、肝脏、肾脏负担会减少，水肿自然会减轻或消失。二、注意保暖，但不要穿过紧的衣服。为了消除水肿，必须保证血液循环畅通，气息顺畅，为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暖，尽量避免穿过紧的衣服。三、食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。四、抬高双腿。建议孕妈在睡前把双腿抬高15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能够缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　一是注意足够的休息时间。

　　有些孕妈妈怀孕后还在坚持上班，但是到孕晚期的时候最好是不要上班了，而要多多休息，保证足够的休息时间，不要因为工作给自己太大压力，也不要因为对分娩的临近而过分紧张。如果坚持工作的，最好是在每次用餐后休息一个小时左右，每天晚上要睡足九个小时。

　　二是不要站太久或者坐太久。

　　现在一些上班族上班都是一直坐着面对电脑，到了孕晚期，最好是能多活动活动，这样可以避免孕晚期的水肿现象。如果可以的话在工作的时候，在脚下垫一个小凳子，这样可以缓解预防腿部的水肿，主要是通过缓解腿部的静脉血积存，适当的抬高脚就可以缓解水肿。还有坐着的时候不要翘二郎腿，这样会挤压到宝宝，可以时常伸伸腿，或者是走动走动。

　　三是选择一双比较舒适适合自己的鞋子。

　　孕妈妈都知道在怀孕的时候不能穿高跟鞋，特别是在孕晚期的时候，要选择一双比较大的比较舒适的鞋子，最好不要压迫或者挤压到自己的脚这样就能保证血液流动不会受阻而导致水肿。

孕期什么时候开始水肿

　　孕期有一些孕妇会出现水肿的表现，例如会出现脚腕肿，小腿肿，这是一些常见的表现。每个孕妇出现的时间不一样，但是对于绝大部分孕妇，一般进入孕晚期以后，也就是30周以后，子宫增大的很明显，会压迫下肢静脉回流才会引起水肿。

　　因此，对于普通的孕妇，孕晚期出现轻度的水肿，在脚腕以上水肿不明显的情况下，一般认为是生理性的水肿。但是如果孕妇在十几周或者二十几周就出现水肿，而且伴有全身性的水肿，这种情况下就要引起重视，应该测量血压，排除有无妊娠期高血压疾病。

　　如果排除了妊娠期高血压疾病，应该进一步检查风湿免疫疾病或者是肾脏疾病，因为这两方面的疾病也有可能引起孕期早期的水肿。因此对于孕妇，应该在正常的时间出现生理性的水肿。

　　如果水肿程度比较重或者出现的时间过早，就应该引起重视，必要的时候做相关的检查明确病因。绝大部分在怀孕六个月左右的时候，开始出现双下肢水肿的情况。主要是因为增大的子宫压迫了下腔静脉，使下肢回流不好，所以就造成了下肢水肿的情况。建议在晚上睡觉的时候，最好把双下肢抬高，这样促进局部的血液循环使下肢浮肿的情况得到缓解，通过抬高下肢第二天，水肿的情况会明显消失，或者是有改善的情况。也建议在孕期出现水肿的情况，一定要了解是否有蛋白尿，可以做尿常规的检查。如果有蛋白尿，在临床上是需要给予一定的干预，并且也要排除妊娠高血压的可能性，建议每次产检的时候都要测量血压。