怀孕后期吃什么长胎不长肉

　　女性的爱美之心促使很多孕妇在怀孕后期都会控制自己的饮食情况，但是孕妇在怀孕后期大多数都是比较贪吃并且容易变胖的，所以很多怀孕后期的孕妇就希望自己可以长胎不长肉。那么怀孕后期吃什么长胎不长肉?下面由小编为你解答。

怀孕后期吃什么长胎不长肉

　　怀孕中后期，是胎儿身体发育的时期，这个时期，孕妈的主要责任，就是吃吃吃。但是，应该吃什么呢?怎么吃才能长胎不长肉呢?

　　一、补钙

　　首先胎儿身体发育时期，其实是骨骼的发育。而骨骼的发育需要补充大量的钙。所以，从怀孕中期开始，医生会给妈妈开补钙的药物。除了补钙的药物每天按时吃以外，妈妈还要注意从食物上摄入钙。食物中的钙更容易吸收。例如，多喝热牛奶、多吃豆制品。

　　二、补DHA

　　补充DHA能提升胎儿智力。然而在日常生活中，最理想最实惠的DHA食物来源就是鱼类。还有一个好消息是，吃鱼也是孕妈长胎不长肉的好办法。孕期可以多吃鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼，以及亚麻仁油等富含DHA的食物

　　三、补铁

　　女性本身就容易贫血，在分娩时，还会大量出血。所以，在孕后期，孕妈要有意识补充足够的铁质。如果孕妈贫血，极有可能在体力消耗的分娩过程中晕倒或者分娩后晕倒。菠菜、红肉类是补充铁的理想来源。

长胎最快的三种水果

　　不知道你在孕期是不是常吃水果，但是有几类水果在孕期吃不仅能够让宝宝长得漂亮还能够做到长胎不长肉! 孕妈在怀孕以后，为了宝宝的发育会摄入更多的营养，一不小心就吃胖了，但是这3种水果，孕妈可以放心的吃，真的是长胎不长肉。

　　第一种，火龙果。火龙果不使用任何农药都可以正常生长，是一种绿色、环保果品和具有必定疗效的保健养分食品。火龙果含有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等，是非常适合孕妇食用的水果。

　　第二种，柑橘。在这里，柑橘，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的总称。柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中的柠檬苦素具有抑制肿瘤的功能，就连橘根、橘叶等也可入药，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。但是，孕妇不可多吃柑橘，以防上火便秘。

　　第三种，葡萄。葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，孕妇适当吃些葡萄，能够预防妊娠和产后抑郁。值得一提的是，如果孕妇出现出血现象的话，吃葡萄能够起到安胎的作用。葡萄不可多吃，以防后期出现妊娠糖尿病。