怀孕4周怎么养胎

　　孕妈妈在怀孕初期的时候是需要特别小心的，因为这时胎儿不稳定，稍微一不小心就可能造成不良的后果，所以做事情要考虑到是不是会伤到胎儿，在这个阶段妈妈们最重要的事情就是养胎，那么，怀孕4周怎么养胎?怀孕养胎怎么躺?

怀孕4周怎么养胎

　　养胎需要生活习惯和饮食营养“双管齐下”来进行才更有效果。怀孕四周的时候要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。从三餐要多方面摄取营养，莴笋、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多种维生素和矿物质，茄子含铁丰富，也可以多吃一些。加餐可以选择面包片、豆奶、水果等。这时候的你要注意尽管需要合理摄取多种营养素，以及其他一些必需微量元素。但是你要尽量选择新鲜的天然绿色食品，避免食用或少食用含有色素、添加剂、防腐剂的食品，咖啡因对胎儿会有不良的影响，你应少喝含咖啡因的饮料。生活习惯上，怀孕前三个月夫妻尽量避免性生活，以免引起宫缩，造成流产。特别是有习惯性流产的孕妇，更要特别注意。避免高温环境，怀孕初期对于宝宝的生长发育十分重要，如果孕妇处于高温的环境中，由于无法散热，可能会引起宝宝的发育迟缓，甚至导致宝宝畸形，特别是如果孕妇的体温如果高于38.9度，有可能引起宝宝神经缺陷。看电视时离电视远些，微波炉使用时要走开，不要将手机挂在胸前。

怀孕养胎怎么躺

　　孕早期胎儿还很小，妈妈的睡姿对于胎儿没有太大的影响，妈妈可以随便躺。这时候妈妈只要自己感觉到舒服，什么样的睡姿都可以。只是一些喜欢趴着的妈妈，这时会开始要改变这种睡姿了。

　　孕中期胎儿增长的比较快，这时候妈妈的睡姿就要引起注意了，应该根据胎儿的生长做出调整。这时候妈妈不能选择平躺着的睡姿，平躺着容易加大自用对于静脉的压迫，会影响到血液循环，妈妈容易出现水肿的情况。在孕中期，还有孕晚期，妈妈的睡姿就要受到限制了，这时候要用左侧卧的姿势睡觉，这种姿势不会让孕妇感觉到累，同时对于胎儿的压迫也会降到最低，减轻了子宫对于妈妈身体的一些压迫，同时也起到了保护胎儿的作用。如果妈妈感觉到这种姿势也不舒服的时候，可以借助孕妇枕帮忙，缓解腰部和腹部的压力。