怀孕3周吃什么对胎儿好

　　很多朋友都应该知道怀孕过程中的饮食很重要，有些食物还有可以让胎儿发育的更好或者更加健康，所以在怀孕的时候一定要慎重选择食物，那么你知道怀孕3周吃什么对胎儿好吗？下面我们就带着这个疑问跟着小编一起来看看问题的正确答案吧。

怀孕3周吃什么对胎儿好

　　怀孕初期可能会出现妊娠反应，大部分的孕妇在这个时候会出现食欲下降，有时表现为恶心、呕吐。要吃清淡的食物，特别是比较油腻的食物，很多孕妇是吃不了的，在这个时候可以多吃水果和蔬菜。也可以口服DHA，DHA是人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统生长发育的主要组成部分，所以在怀孕的时候吃DHA可以促进胎儿脑的发育，并且可以预防产后抑郁和减少孕妇孕期并发症，都是非常有好处的。也可以多吃含有维生素的食物，比如维生素C、维生素E都是对保胎有好处的。

　　南瓜甜豆面片汤 食材：南瓜1块、小麦面粉1碗、荷兰豆适量。做法：一碗面粉，加入适量清水揉成面团，盖上保鲜膜或湿布饧30分钟。将面团擀成面饼，再切成条。甜豆撕去老筋，摘洗干净。南瓜去皮，切成小丁。炒锅烧热入油，放入南瓜丁翻炒三四分钟，加入开水，煮十几分钟，至南瓜软熟。放入甜豆，和南瓜一起翻炒。然后把面条在手里捏薄，揪成面片扔到滚开的锅里，等全部面片揪完即可。营养小贴士：南瓜可促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

孕3周妈妈的心理心情

　　这期间你可能会特别容易紧张、烦闷不安，可以听音乐或做自己喜欢的事来缓解心情，使您的心情调整到最佳状态。均衡摄入营养：日常可适当多吃些富含造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　用药慎之又慎：很多药物都会对胎儿造成危害。因此在进食任何药物前，都应征询医生的意见。养成健康生活习惯：要保证充足睡眠及良好的精神状态，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒。