怀孕3周左右吃什么比较好

　　女性怀孕之后饮食是非常重要的，不能吃得过好，也不能吃的太不好，吃得太好，会导致胎儿发育过大，从而到生产时会出现难产的情况，但是如果吃的太不好，也是会导致胎儿营养不良，甚至流产的，那么在怀孕3周左右吃什么比较好呢?

怀孕3周左右吃什么比较好

　　1.营养均衡。早期的怀孕饮食不用过度紧张，日常的饮食即可，但是要注意荤素之间的搭配要均衡，注重全面的营养发展，此外，早期妊娠反应较重的妈妈们会出现食欲下降的问题，可以尽量选择妈妈喜欢的食物，刺激食欲。

　　2.补充叶酸。如果备孕期间妈妈有提前在吃叶酸，可以继续补充叶酸，一直补充到怀孕的三个月后，若没有备孕期或者备孕阶段没有进行补充，怀孕后开始补充也是可以的。每天坚持吃叶酸含片有助于预防宝宝的神经管畸形，预防相关的疾病。

　　3.微量元素。微量元素包括铁元素，钙元素等等。都对身体有特定的作用，多吃含铁量高的食物，例如樱桃，猪肝，红枣等，有助于改善缺铁性贫血，补充钙元素有助于预防关节疼痛，改善夜晚小腿频繁抽筋的现象，补钙的同时也不能忘记补充维生素D，二者是相互依存的关系。

　　葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。日常生活注意。孕妇要避免重活和长时间站或坐，因为增大的子宫压迫静脉回流，会造成下肢静脉曲张和痔疮;在原来睡眠的基础上增加l-2小时的午休，尤其是在夏天;提取物品要注意，不要压迫或碰撞腹部，要屈膝后再弯腰，以免扭伤腰肌;注意保养皮肤，在夏季要避免日光直射，冬季可选天然护肤品滋润皮肤，每天按摩皮肤，促进皮肤血液循环;每天要适当活动，散步、做孕妇体操，利于胎儿发育和自身保健。孕妇服装选择。随着肚子的增大、乳房的丰满、产前检查次数增加，孕妇服装应以宽松、穿服方便为主。服装立体轮廓最好呈“A”字型。为了防止脐周着凉而引起异常，内裤直档可稍长些，裤腰不要勒紧，外裤可采用背带式的宠松裤。应穿着柔软、保温性好、透气性好的内衣和外套，以保证阴dao有良好的通气性，防止感染;选择全棉乳罩，尺寸稍大些，扣在前面更方便些;选择一双合脚的软质平跟鞋。

怀孕一周不能吃什么

　　不能吃的就是注意山楂，薏米，罐头，螃蟹，甲鱼及发性作料或过凉过热过辣的食物，其实吃什么都要适量。

　　1、芦荟：怀孕一个月的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为9-15克。大家一般可能会在食用后8-12小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。

　　2、山楂：怀孕一个月不能吃山楂，因为山楂会刺激子宫收缩，有引发流产危险。

　　孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

　　樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

　　怀孕前3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，孕前三个月和怀孕后三个月。即以精子与卵子结合的时候为轴，前后三个月，共计6个月。强调怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。