怀孕7周吃什么有营养

　　女性在怀孕期间需要补充各种各样的营养的，尤其是怀孕初期，这个时候是宝宝发育的关键期，妈妈补充更多的营养可以使宝宝更好的发育，那么怀孕7周吃什么比较有营养呢?

怀孕7周吃什么有营养?

　　菠菜蛋饼三明治 食材：吐司适量、菠菜50克、鸡蛋适量、黄瓜适量、火腿1片、圆生菜适量、色拉油适量、食盐适量、黄油50克、色拉酱少许。做法：菠菜洗净，入沸水焯烫一分钟，捞出切碎段。鸡蛋打散，倒入菠菜碎、奶酪碎，打匀。锅烧热，倒入一点油，倒入蛋液混合物，小火煎至两面金黄，取出，切出正方形。取一片吐司，在上面放上菠菜蛋饼，再放上一片吐司，摆上火腿片和黄瓜片。再放上一片吐司，再铺上些生菜叶，挤上沙拉酱，最后再摆上一片吐司。

　　孕妇应该特别注意维生素的补充，它可以调节人体内的物质代谢，虽然说人体对维生素的需求量很小，但并不代表不需要。怀孕时对维生素的需要量增多，因此孕妇应该多吃些富含有维生素的食物，比如像橘子、奇异果、油麦菜等。营养小贴士：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进人体生长发育。

　　怀孕初期的孕妇在此期间应该适量多吃些付含有蛋白质的食物，这类食物可以保证胚胎的良好的分化以及发育，从而保证胎儿以后的正常生长发育。尤其是在胚胎分化期间，这个时候如果蛋白质不足的话很有可能会出现有各种异常情况。蛋白质是人体重要的营养素，它还直接参与构成胎儿的组织和器官，除此之外它还有帮助孕妇调节重要生理功能的作用。很多孕妇在怀孕早期都存在有抵抗力下降的情况，如果能够及时补充蛋白质的话，就可以有效的增强母体的抵抗力，从而维持胎儿脑发育。

胎儿营养不良会导致什么?

　　孕期营养不良可导致胎儿生长受限，如影响胎儿智力、体格发育、脑部发育等。孕期营养不良主要有：蛋白质缺乏，则会引起胎儿脑部发育不良;若是某种维生素缺乏，则可能导致胎儿畸形，如叶酸缺乏则可能影响神经管发育或唇裂、腭裂等;微量元素的缺乏，如钙的缺乏可能影响胎儿生长发育等，甚至孕期营养摄入不足，可导致胎儿流产、早产、低出生体重儿等。

　　如果胚胎期营养不良，则脑细胞的数量只有优秀儿脑细胞数量的82%。而且胎儿期如果营养不良，即使出生后营养得到改善，智力仍然难以得到恢复。如果长期营养不良，大脑、小脑或脑干都远远落后于优秀婴儿，相当于优秀儿的二分之一到四分之三，儿童由于营养不良很容易出现智力低下，只能相当于优秀儿的二分之一到三分之一，所以胎儿营养不良的问题不容易忽视。

　　胎儿的营养情况如何，与孕妇有着很直接的联系。要是孕妇本身就营养不足的话，便会影响到胎儿。要是孕妇出现了脸色苍白、枯黄的现象，这就表示身体中缺乏营养了，这时候就会导致胎儿营养不良，孕妇需要在平时多补充营养了。通常来说，女性怀孕4个月的时候，就可以感觉到胎动了。要是孕妇到了怀孕5个月时，还没有感觉到胎动，就很可能是胎儿营养不良了。这时需要立即就医检查，看看胎儿有没有其他问题，如果确定是营养不良导致的，就要注意补充营养。孕妇进行产检时，都会测量宫高值。在怀孕的不同时期，宫高值的都是有所差异的。一般都是怀孕的时间越长，宫高值就会越高。如果孕妇的宫高值增长缓慢，就意味着胎儿的身高、体重增长不达标，这大多都是营养不良导致的。