怀孕前应该做什么准备呢

　　社会进步快，很多年轻人都选择优生优育，都会为怀孕做一些准备，比如说男女双方要戒烟戒酒、经常锻炼身体、保持身体免疫力、避免生病吃药、饮食清淡但要保证足够的营养、还有就是孕前三到六个月夫妻二人同时服用叶酸片。那么，怀孕前应该做什么准备呢?

怀孕前应该做什么准备呢

　　怀孕之前准备之饮食篇

　　怀孕之前，无论是女方还是对男方来讲，都需要注意饮食。选择食物的时候，尽量多样化，这样有助于补充多种营养元素。蛋白质要适量地增加，因为蛋白质是肌肉、器官等最基本的营养元素，因此应该摄入1.5克-2.0克，多进食肉类、蛋类、豆类等。其次，增加钙、铁、锌的食物，特别是含锌的食物，因为缺乏锌可能会影响怀孕，导致女性闭经，男性无精与少精，故备孕期间应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉等。最后，怀孕前三个月可以服用小剂量的叶酸。

　　除此以外，更应该注意避免酒、咖啡、可乐等饮料，以及重口味的食物。

　　孕妇的饮食要丰富，营养要注意全面，蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素都要比平时增加。孕妇的营养应该全面，不能偏食。 妊娠中后期，胎儿生长较快，饮食应富有蛋白质。矿物质和维生素，尤其蛋白质要储存一部分，以供日后哺乳所需。蔬菜中油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素。蔬菜中含有较多的纤维素，可以防止孕妇容易发生的孕妇吃什么食物对便秘。肉、鱼、蛋类等食品中，都含有丰富的动物蛋白、钙、磷、铁及各种维生素的营养成分。豆类及豆制品是植物蛋白，含有钙、磷，虽然是一种不完全的蛋白质，但在缺少动物蛋白的情况下，可以从豆类或豆腐、豆浆、豆芽等豆制品中补取。

　　怀孕之前准备之运动作息篇

　　怀孕之前，精神方面要愉悦才能有利于受孕和生一个健康的宝宝，这个不仅仅是从饮食方面着手，还要从运动、作息、减压方面着手。运动不仅有助于促进血液的循环、减压，还有利于人体荷尔蒙的分泌，男女双方可以考虑早上起来运动或者下班后进行情侣瑜伽。另外，要保证足够的睡眠时间，中午建议休息片刻，这样才能一天内保持精神的状态。如果有需要的话，可以布置一个有情调的睡眠环境，也会有助于受孕。

　　怀孕之前最重要的准备之检查

　　很多准备怀孕的男女双方，可能都会忽略一个问题，那就是到医院进行检查。其实，做孕前检查是很重要的准备。如果女性或者男性患有疾病，即可通过治疗前后怀孕，对胎儿是有利的。另外，也可以降低畸形胎儿的出生率，提高出生胎儿的质量。

打算怀孕怎么调理身体

　　1：改善你的饮食

　　2：考虑你的体重

　　3：开始服用维生素补充剂

　　4：制定一套健身计划，并坚持下去

　　5：戒烟、戒酒，戒毒

　　孕前的注意事项

　　1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

　　2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

　　3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

　　4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。