月子水做菜放多少盐

　　女性生完孩子的初期，身体是十分虚弱的，需要有人的照顾，并且保持较好的情绪，才能比较快的恢复身体，那我们知道月子是有很多的禁忌的，很多东西都是要少吃或者是不吃，如果是给产妇做菜的话，那么月子水做菜放多少盐合适呢?　　

月子水做菜放多少盐

　　钠是食盐中的重要成分，也是人体生命中不可缺少的物质，正常的人每日吃的盐是六克，平时如果人们的口感重，远远超过身体的推荐值，在饮食上一定要控制盐的数量，宝妈月子中的食物要少量的放盐，即使宝妈平时的口味重，也要控制盐的摄入，坐月子时食物要以清淡的口感为宜，在炒菜做饭时盐不要太早的放入，更不能在热油中爆炒。

　　月子期间每天吃5克左右的盐，就能满足人体所需要的钠离子，帮助产妇维持体内水和电解质的平衡，也不会导致摄入过多，而影响到给宝宝的母乳喂养。盐作为主要的调味料，炒菜时加入适量的盐不仅能调味还能保持蔬菜的色泽。

　　盐分中含钠元素，如果孕妇体内缺钠会出现一些症状， 比如低血压，恶心呕吐，无食欲全身乏力的现象。正常人每天摄入的盐量为4.5—9克，正常量的盐会被肠道吸收所以不会有很大的伤害。所以孕妇在月子期间还是能够吃盐的，只是用盐量不宜过高，能够维持机体所需就好。

　　哺乳期产妇在月子里食用太咸的食物，对宝皮肤也会造成一定影响，严重还会导致宝宝皮肤容易出现皮炎或者皮疹等皮肤想疾病，对宝宝健康发育有很严重的影响。月子里产妇注意合理饮食，除了要避免饮食过咸，对于辛辣、刺激等食物也要注意避免食用。　　

月子吃盐多了可能会怎样

　　女性坐月子时吃太多盐的话，便会让产妇的血压升高，这对身体是非常不利的。而且吃盐多了的话，还会让盐分进入到乳汁中，进而影响宝宝的健康。婴儿在一岁前是不能吃盐的，因为小宝宝的肾功能太弱，吃盐就会增加肾脏的负担，所以产妇们应该吃的清淡些。

　　如果产妇坐月子期间吃盐太多了，不仅会使得产妇身体多余的水分无法排出体外，还会增加产妇肾脏负担，水肿情况会变得更加严重。

　　而且味精、鸡精，最好不要吃，这类调味品只有提鲜的作用，几乎没什么营养。而且味精吃多了还会导致锌的缺乏。如果喜欢这类调味品可以用鸡汁代替，它是以鸡肉或鸡骨为原料制成的，会有一些营养价值。

　　醋，酸味这类食物有收敛的作用，恐会引起回奶，而且吃得太酸会刺激产妇的牙齿和肠胃，不利于产妇的健康，所以要少量摄入。