月子餐一阶段是排恶露的吗

　　对于正在坐月子的，孕妇们来说，月子餐的第一个阶段是以排恶露为主线，但是并不意味着全部都是排恶露，还有其他的事项要进行，只是其中的比较重要的一项在月子餐排恶露，排恶露其实占比重很大的。所以说月子餐一阶段是排恶露吗?

月子餐一阶段是排恶露吗

　　是的，孕妈在坐月子的时候吃的餐点，或月子期间的饮食和调理就叫做月子餐。月子餐对孕妈的产后恢复有着重大意义，因此是月子服务系列里的重要一环。

　　从中医角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大降低。新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇新陈代谢降低，体质多虚、多寒、多湿。此时进补是十分有必要的，但受限于传统观念或错误的进补方式，许多家庭认为产后应该大补特补。其实这种想法是不对的，大补特补会使产妇出现营养过剩，许多宝妈产后体重一直无法恢复到怀孕前，原因正在于此。另外，产妇营养过剩会导致奶水中脂肪含量增多，使婴儿过度肥胖

　　第一步：“排 ”。产后第一周，清补阶段，以排为主，排恶露、排水、排毒、排宿便，兼以健脾胃，补气血。

　　第二步：“调 ”。产后第二周，温补阶段，以调为主，调理收缩子宫、骨盆、全身松弛关节、调理脏器恢复、强腰补肾，预防产后子宫、脏器脱垂、腰腿痛等月子病。

　　第三步：“补”。产后第三周，热补阶段，以补为主，滋阴补气血，十全大补，全面整体补充。我们把孕期分为三个阶段，孕早期、孕中期、孕晚期，在不同的孕期呢，孕妇对于一些营养素的需求，甚至是量是不同的，那么在孕早期的时候可能需要一些特定的营养素，像叶酸呀，还有一些维生素，还有一些蛋白质，包括钙还有一些微量元素，钙铁锌啊这些东西，那么孕中期、孕晚期，他需要的营养素也是不一样的，那么这个孕妇奶粉什么时候喝最好呢，一般来说我们会，在选择这个孕妇奶粉的时候，会选择某个阶段，你需要一些成分的，一些孕妇奶粉来添加，在喝的时候呢，一般来说孕妇奶粉，我们是作为加餐的时候喝的，也就是在你早中晚三餐的之间，来加餐，作为加来使用的，那么对于需要控制体重啊，或者是需要注意控制血糖的这些孕妇呢，在添加孕妇奶奶粉的时候，也是有一个量的一个要求的。

　　第四步：“塑”。产后第四周，塑美阶段，以塑身美颜为主。

坐月子吃什么排恶露

　　产后排恶露要多吃一些散瘀活血的食物，如山楂、红糖、韭菜等，在喝粥的时候可以加入鸡蛋或红糖，多吃几只跟山楂红糖淫荡，也可以在医生的指导下口服益母草颗粒，或是生化胶囊等。

　　饮食一定要饮食清淡，保证充足的睡眠，多吃一些营养丰富易吸收的食物，避免过早下活动或者是提重物，干家务等。

　　忌食生冷、油腻，辛辣激性的食物，要多吃一些温热食物，多吃一些营养丰富的蔬菜水果，适当的进行运动。

　　第一，山楂。山楂可以促进孕妇的消化功能，使淤血散开，可以加速排恶露。第二，阿胶。阿胶既可以补血，又可以止血，所以，对于子宫出血，阿胶有较好的作用。此外，阿胶对于产后恶露的排出也有较好的促进作用。第三，红糖。众所周知，红糖水具有补血的疗效，除了补血以外，还可以帮助恶露排出。

　　其实呢，产后排恶露只是一种很正常的现象，产妇不需要过度紧张，只要在平时生活中多加注意，食用促进恶露排出的食物，是很容易痊愈的。