月子餐加餐吃什么好

　　刚生完婴儿的宝妈们是要坐月子来恢复身体的，新出生的宝宝们是要吃妈妈母乳的，这对宝宝来说是最健康最安全的，同时需要宝妈们有一个健康的身体，所以月子餐是非常重要的。宝妈们需要每天母乳喂养小宝宝，必然会自身缺失一些营养，是需要加餐来补充的。所以说就有一个问题，月子餐加餐吃什么好？

月子餐加餐吃什么好

　　月子餐产妇在月子时吃的餐点，如果晚上饿了，产妇可以吃点东西的，可以喝些汤类的，也可以吃鸡蛋，也对身体是有营养的，也比较经饿，月子里，平时一定要注意营养搭配均衡，多吃新鲜蔬菜水果，一定不要吃凉的，尤其是水果，吃的时候可以用开水烫一下。

　　1、月子里的饮食禁忌比较多，产后第一周不建议吃的太补，这样不利于恶露的排出，加餐的时候也要尽量选择清淡的粗纤维为主。

　　2、第二周恶露逐渐减少，白天的饮食大多以蛋白质为主，这个时候麻油腰花便是非常好的美食，还可以缓解腰酸背疼的情况。晚上加餐的时候可以吃豆制品，蔬菜水果为主，不可太油腻。

　　3、月子期间对食物采取清蒸，水煮的烹饪方式更健康，重要是以低油为原则，瘦肉，豆制品，粗纤维都是很好的食物，但是尽量少吃动物的内脏，这样不仅对肠胃消化功能更好，也不会导致产后发胖。维生素AD滴剂滴鼻子主要就是对鼻腔黏膜有润滑的作用，一般鼻腔黏膜干燥糜烂或者是有慢性炎症刺激的时候，有会出现流鼻血的情况，有鼻子里边会有干疼的症状，这种可以使用维生素AD局部应用，能够缓解鼻腔黏膜干燥的状态，对糜烂的黏膜还有促进修复的作用，在治疗的同时也可以配合使用生理盐水或者是生理海水进行鼻腔的冲洗，对鼻腔黏膜状态也是有很好的改善的，要是引起持续性的鼻塞或者是出鼻血比较严重，就得需要进行系统的检查，排除一下鼻子是不是有其他的疾病，比如说鼻炎或者是鼻息肉、血管瘤等，然后再针对性的治疗。

　　月子餐主要是以营养均衡为主，并不是高油的食物就一定有好处。月子期间多食用粗纤维的食物更利于肠胃消化，也可以很好的缓解便秘的发生。同时更利于奶水的分泌，也不会导致体型过胖。尤其是加餐的时候一定要以清淡为主，水果也是不错的加餐首选。

孕妇饮食原则

　　产妇在生产后元气大伤，身体虚弱，在产后适当进补是有必要的，很多人存在这样的误区产后一定要大补特补。其实这种想法是不对的，大补特补会使产妇出现营养过剩、肥胖，此外还会引发各种疾病。产妇营养过剩会导致奶水中脂肪含量增多，使婴儿过度肥胖

　　1、少吃多餐:孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

　　2、荤素搭配，营养丰富:多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。 从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

　　3、适当补充体内的水分:新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

　　4、以流食或半流食开始:新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

　　5、清淡适宜，易消化:月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

　　6、不宜食用生、冷、硬的食物:产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。

　　7、切忌盲目进补:盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。折叠