睡前喝羊奶粉有助于睡眠吗

　　有很多年龄阶段的人都是需要补充营养的，不管是幼儿还是成年人都是需要的。现在也是有很多的奶粉或者是羊奶粉在专门给各个年龄阶段的人补充营养的。选择奶粉的人会比较多一点，因为很多人觉得羊奶粉会上火，但羊奶粉有可能有助于睡眠，那么睡前喝羊奶粉有助于睡眠吗?

睡前喝羊奶粉有助于睡眠吗

　　羊奶或是羊奶粉中含有较多的营养物质，营养比牛奶高且不上火。很多上班族都常出现上火口臭或是因聚会喝酒宵夜等，喝羊奶利消化不用担心发胖问题。一天工作精力都用在工作和人际关系处理上，睡前喝羊奶粉能补充人体所需的营养元素，而且口感滑腻的羊奶粉脱膻处理后更好喝。晚上喝一杯羊奶粉有助睡眠的作用。因为羊奶中含有一种疲倦欲睡的生化物L色氨酸，而且还含有微量的吗啡类物质。这起到了镇静催眠的作用，因为是食物补给不同药补，它并不会带来任何的副作用。另外，羊奶中的钙质还可以清除人们紧张的情绪，让人安稳下来好好睡觉，而且这个时候是一天内人体补充钙质的最佳时间。因此，晚上喝羊奶粉是具备促深度睡眠的条件。辛辣、热量太高、煎炸或刺激性食物，对睡眠是有影响的，在睡觉之前应尽量避免此类东西。当然对睡眠有帮助的食物、饮品，比如高纤维素食物、小米粥、牛奶、酸枣仁等，可以让人更容易进入睡眠，让人睡眠维持的比较深，更容易达到足够长的睡眠时间。很多患者到医院进行检查之后，医生建议患者除了进食所开具药物之外，在饮食上也应该注意，尽量避免食用干扰睡眠的食物，多进食一些对睡眠有好处的食物或饮品。

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　　奶粉是将牛奶中的水分去除，干燥而成，和牛奶的成分基本一致，有的奶粉会额外添加维生素和矿物质等。牛奶中具有促睡眠作用的是色氨酸，可以合成血清素，可以使人感觉安宁，而色氨酸和血清素又可以促进褪黑激素的合成，褪黑激素又被成为是睡眠因子。所以牛奶及奶制品有促进睡眠的作用。建议临睡前半小时喝一杯温牛奶或奶粉，有助于促进睡眠。只要是没有过保质期的奶粉,成人是可以喝的,但也不是说就“更有营养”，因为成人身体所需要的养份是和婴幼儿不同的，婴幼儿奶粉是根据婴幼儿的营养需要的特怔而配制的，其中某些营养成分对大人没有多大的“作用”，所以，只能是为了不“浪费”掉奶粉而用作大人喝了，所增加的养份，也是大人和婴儿都需要的(比如象蛋白质、钙质等等)。当然虽然可能对大人没有什么“好的效果”，但也不会有“损害”的。