坐月子水果要加热吃吗

　　我们都知道产后妈妈刚生完孩子都需要坐月子，而且因为把宝宝生出来是需要消耗很大元气的，所以坐月子的时候需要好好地注意包括饮食、保暖等各方面的东西，这样才能让妈妈的身体恢复健康，那么坐月子水果要加热吃吗?这个也是不少妈妈的疑问。

坐月子水果要加热吃吗

　　产后妈妈坐月子期间有各式各样的规矩，然而妈妈们对于这些不了解的要求烦恼至极。大家都知道要是在坐月子期间不好好注意，月子过后甚至以后生活都会有影响。众所周知妈妈坐月子不能多洗头、洗澡，不能吃生冷辛辣食物，可是对于月子吃水果需要加热吗的问题，难道是真的吗?

　　月子里吃水果是有讲究的，但是对于月子吃水果要加热的情况却是不被允许的。不是所有的水果都适合加热，水果在加热的过程中，最容易流失的营养素是维生素C、维生素E等，为此水果不需要加热再吃。

　　产后坐月子期间建议妈妈们吃些水果，因为产后身体恢复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质，尤其是维生素C，水果具有止血和促进伤口愈合的作用。另外，在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。对于富含维C、维E的水果，比如，皇帝柑、芦柑、脐橙等柑橘类水果，以及猕猴桃、草莓等，加热过度会破坏维生素，最好不要加热。水果既不要加热后再吃，也不可刚从冰箱拿出来就立刻吃，要放在室温里过一会儿再吃。当然要是觉得水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃，但是最好不要煮沸。

坐月子吃什么水果好呢

　　受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。可是水果品种这么多，究竟坐月子吃什么水果好呢?

　　1.香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

　　2.橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。

　　3.山楂：山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。

　　4.红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。可见，坐月子吃什么水果好呢这个问题的答案是很丰富多样的，即便是坐月子，对于水果的选择也没有太多限制。