剖腹产后月子餐怎么吃不发胖

　　对女性来说，坐月子可以说是一件非常重大的事情之一了，坐不好月子就会落下很多的病根，那么坐月子一般都是在一个月左右，而且坐月子期间，孕妇们都要吃月子餐来补充营养那么剖腹产后月子餐怎么吃不发胖呢?

剖腹产后月子餐怎么吃不发胖?

　　不论是剖腹产还是顺产，产后都要慎吃苦瓜。苦瓜对普通人的健康是有一定好处的，但是对于产后身体比较虚弱的产妇来说，一定要小心谨慎的食用，以免对身体健康造成伤害。剖腹产过后虽然可以吃苦瓜，不过一定要注意控制进食苦瓜的量，如果进食过多的苦瓜，会出现恶心呕吐的现象。因为苦瓜属于凉性食物，吃多了，脾胃会受到损害，因此产妇吃苦瓜一定要注意量。

　　产妇只要控制好吃苦瓜的量，其实对于产后上火，吃苦瓜还是有一定的好处。因为苦瓜是凉性的食物，对于下火是非常有利的，因此，产妇如果出现上火的症状，适当的吃一些苦瓜对降火还是有很大帮助的，也有利于产妇的身体恢复。因为适当吃一些苦瓜，不仅能够清心明目、养血滋肝，还能起到清热解毒、抗病毒，促进新陈代谢的功效。

　　产后妈咪在吃苦瓜时一定注意不要放八角、花椒等辛辣的调味料，饮食尽量以清淡为主。苦味食品食用过多易引起恶心呕吐等症状，所以产后如果身体比较虚弱的话一定要控制好苦瓜的进食量。

　　1.早餐可以吃丰富些。早餐的食物再怎么热量高也不会高很多。而且一天当中，早餐是比较容易消化吸收的。产妇可以在早餐这一顿先满足了自己的食欲。但是产妇不能为了吃不胖而不吃早餐，不吃早餐只会适得其反，而且也无法吸收到健康良好的营养。

　　2.中餐少量的吃主食。中餐主要吃够多的优质蛋白质以及新鲜的多样化蔬菜。而主食多是高含碳水化合物的，容易造成脂肪堆积。所以产妇中午这一餐，主要以蛋白质为主。鸡胸肉就是不错的选择，饭后还可以吃水果解腻消化。

　　3.下午茶这个时间点，产妇多少会有点饥饿感，那么就可以吃香蕉或者苹果容易饱腹的水果填肚子。到了晚餐，食物主要吃谷物类和蔬菜类为主，像全麦面包就适合产妇食用，只要热量不要太高就好。产妇虽然要保持吃不胖，但一天三餐不能落下任何一顿，还是应当合适的吃一些食物的。

坐月子不能吃什么?

　　首先，坐月子期间应该禁忌食用辛辣刺激、生冷、煎炸的食物。这些食物会对产后的恶心和血液循环产生不良的影响。坐月子期间尽可能少食巧克力。巧克力中含有可可碱，可可碱会渗入到母乳当中，积聚在婴儿体内，破坏婴儿的精神，并且对婴儿的消化系统也会产生不良的影响。也不主张喝浓茶和浓咖啡，因为这些会影响铁的吸收，宝宝吃了母亲的母乳之后，也会受到一定的影响。

　　不要经常吃喝高脂肪的食物和汤汁，一定要注意营养，但是不要有太多的能量摄入。喝高脂肪的汤类会导致母亲在坐月子期间体重显著上升，并且由于母亲在坐月子期间活动量比平时要少，严重的情况可能会发生静脉血栓，危及母亲的生命和健康，所以坐月子期间不要摄入过多的能量。

　　1、寒性食物

　　属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。这些寒性食物不利气血，容易导致妈妈出现肠胃消化吸收障碍。

　　2、酸涩食物

　　如乌梅、南瓜等。这些食物不利于恶露的排除。

　　3、生冷食物

　　冷饮、冰冻饮料等。生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。

　　4、刺激性食物

　　如浓茶、咖啡、酒精，茶叶会引起贫血，酒精和咖啡中的不良成分会通过乳汁，进入小宝宝的体内，导致宝宝发生肠痉挛和无故啼哭。

　　5、辛辣性食物

　　如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。这类食物会影响产妇的胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

　　6、油腻的食物

　　由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物，如肥肉、板油、花生仁等，应尽量少食，以免引起消化不良。