月子餐猪脚黄豆汤的做法

　　在坐月子期间可以适当的吃猪脚，猪脚对于女性奶水有一定的帮助，如果需要下奶的女性可以多吃一些猪脚黄豆汤。这样可以达到促进奶水分泌的效果，那么月子餐猪脚黄豆汤的做法是什么?

月子餐猪脚黄豆汤的做法？

　　生完孩子之后身体是虚弱的，所以在月子期间要合理的护理，月子汤就是补虚的最好选择，月子汤有很多，能够让身体尽快的充满力量和保障宝宝的奶水并不多，猪脚黄豆汤是两全其美的月子汤，下面一起来看下猪脚黄豆汤的做法吧。

　　黄豆猪蹄汤富含胶原蛋白、钙等多种营养成分，不仅仅具有丰胸的效果，更是产后妈妈们下奶的佳品。接下来，我们就来看看黄豆猪蹄汤下奶的做法吧! 黄豆猪蹄汤下奶的做法一 材料：猪蹄1个、黄豆1把、姜2片、盐3茶匙、蔬之鲜1茶匙、小葱1根、料酒适量。

　　做法： 1、猪蹄切块，洗干净，加入满过猪蹄的水加入料酒煮开。 2、黄豆提前三个小时泡发。 3、掉好的猪蹄取出来。 4、姜葱切段。 5、依次放入电压力锅水加到八的水位线。 6、选择猪蹄按钮软烂即可。 7、出锅前加入盐调味即可，撒上葱花。

　　月子饮食禁忌：

　　忌吃寒凉生冷的食物：新妈妈经过分娩的过程后，体质较为虚弱，若在饮食上不加以注意会不利于产后恢复。如果月子食谱中有生冷或寒凉的食物，会不利于产妇的气血恢复，也容易导致消化吸收功能障碍，还不利于淤血和恶露的排出。特别是夏季，要避免吃冰淇淋、喝冰水等，从冰箱中拿出的果蔬也最好等恢复常温再吃。另外，西瓜、梨等寒性的水果也不宜食用

　　月子猪脚黄豆汤的做法是非常简单的，在坐月子期间一定要注意细节，饮食要科学、合理，这样才吃的健康，才有利于身体的恢复，月子期间不容忽视。要安排好自己的一切。此外，月子期间不能着凉，一定要这注意自身的保暖工作。

坐月子饮食如何安排？

　　十月怀胎，一朝分娩。准妈妈生完宝宝以后，就会进入中国俗称的“月子期”。提到坐月子，就会想到许多“清规戒律”，特别是在饮食方面，这也是很多新手妈妈在生产之前比较关心的事情。

　　产妇在坐月子期间，饮食上需要格外注意，不同的时段需要不同的营养品，不能日复一日。今天小编就为各位产后妈妈科普关于月子期饮食的那些事儿。

　　第一周

　　由于在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化功能也会下降。因此，产妇在刚生产完的几天内，最好吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面汤等都是很好的选择。

　　产后前几天不宜吃太过油腻的下奶汤，因为这时很多妈妈的乳房并未完全通畅，吃多了下奶汤容易堵住乳腺管，引起乳腺炎等问题。

　　第二周

　　这周产妇的胃口开始慢慢变好，吃得越来越多。这个时候以麻油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤等来搭配，不仅有助于血液循环，预防腰酸背痛，还能促进泌乳。

　　同时，每天也要适当吃些蔬菜和水果，这样不仅有利于吸收更全面的营养，也有助于排便，预防产后便秘。另外，每天还要补充足够身体所需的水分。

　　第三周

　　这周产妇需要补充大量蛋白质。这时一日三餐中要以鸡、鸭、鱼、肉、动物肝脏为主，期间可以多吃坚果一类的食物，因为这些食物中含有大量丰富的蛋白质。牛奶、鸡蛋中蛋白质含量也很丰富，所以在第三周建议产妇要多吃鸡蛋、多喝牛奶。

　　第四周

　　这时候产妇已经休养恢复得差不多了，大鱼大肉也吃了不少，该补充一下纤维素，所以这周可以以蔬菜类作为主食，改变一下口味。在补充营养的时候，需要注意膳食均衡，拓宽食谱，以丰富乳汁中的营养。

　　同时，产妇可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物，以纠正贫血情况。最好在医生的指导下调整饮食结构，适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。