月子餐藕怎么做好吃

　　坐月子时饮食是比较关键的，要是缺乏某些微量元素，营养维生素，矿物质元素，都可能引起各种不良的反应，包括营养缺失，身体恢复困难，乳汁分泌不足。那么月子餐藕怎么做好吃？接下来我们就来一起看看吧。

月子餐藕怎么做好吃?

　　1、维生素丰富的蔬菜。因为在坐月子的过程中，维生素是比较匮乏的，要是适当补充这些营养，比如笋，西兰花，大白菜，都可促进营养吸收，达到更好的营养补充效果。若月子期间出现便秘的症状，忽略调整好自身的饮食结构，在坐月子的时候往往就会有明显的负面伤害。

　　2、铁元素丰富食物。刚生完宝宝可能由于流血过多的症状，出现贫血的问题，新陈代谢紊乱，血液系统循环失调。所以要重视铁元素的补充，促进血红蛋白合成，减少各种铁元素不足的表现。

　　3、膳食纤维食物。长期摄入不利于消化食物，身体的营养吸收就会受到干扰。可多补充膳食纤维丰富的食品，身体有非常好的吸收保障，对未来的身体恢复是有很好的功效。这类食物主要有红薯类、豆类或者是谷类等等，增加肠胃的蠕动功能。

月子餐早餐吃什么好？

　　女性在月子的时候，早餐更应该吃的丰富。不仅对自己的身体好，而且还可以帮助下奶。早上吃饭饮食要清淡，尽量的不要吃油腻的食物。这样容易引起宝妈厌食。可以吃一些汤类的食物，比如说南瓜粥，小米红枣粥，大米燕麦粥。以及鱼汤，鸽子汤，羊肉汤等食物。这些食物可以帮助宝妈下奶，因此是月子早餐的不二选择。

　　产妇坐月子过程中，一定要严格保护好自己的身体，因为在生完孩子的时候，毛孔都是打开的，受风后容易导致得关节炎等疾病。

　　所以坐月子的时候，首先要注意保暖。室内温度在22度到24度为宜，过高的温度容易引起细菌感染。饮食上也要注意，少吃一些性质寒凉的食物，会引起宝宝腹泻。不要吃辛辣刺激的食物，要多吃一些温性滋补补气血的食物，比如说红枣，山药，羊肉，鸽子等。