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月子水果餐的做法

2020-04-16 13:54:02出处:PCbaby作者:佚名

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  产后的饮食对于妈妈们来说是非常重要的,家人们和产妇自己都应该重视起来,产妇的饮食影响的不仅是自己还有孩子,因为宝宝刚出生时是需要喝母乳的,所以妈妈们吃到的食物其实就相当于是给孩子吃得。那么月子水果餐的做法?

月子水果餐的做法?

  在坐月子期间,良好的饮食习惯和结构,有助于月子期间女性身体的康复,此时主要可以进食温和性质的水果和具有补血作用的水果。具体水果种类如下:榴莲:榴莲是一种比较常见的温热性质的水果,坐月子期间适当吃榴莲,不会影响产妇身体的康复。而且榴莲中维生素、微量元素等营养素含量丰富,可以提高产妇的免疫功能;香蕉:香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素,有排毒通便和补气养血的功效。产妇在产后较长的一段时间内都需要卧床休息,胃肠功能比较差,容易便秘,加上在生产过程中丢失一部分血液,适当吃香蕉可以帮助通便和预防产后贫血。

  红枣:红枣中含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C,是公认的补血佳品,最适合脾胃虚弱和气血不足的产妇食用;苹果:苹果中含有丰富的果酸、维生素和果胶、矿物质等营养成分,并可帮助预防坏血病,降低血糖和胆固醇,有助于患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病以及肝功能不良的产妇进行产后恢复;菠萝:菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效,而且菠萝富含维生素B1,可以消除疲劳和增进食欲,同时有助于产后恢复。

  草莓、蓝莓、桑葚等水果,单独的热水浸泡很难吃,蒸也不合适,但是和牛奶一起就又营养又美味。洗干净的水果加入热牛奶放在一起吃,很好吃的哦。家有微波炉的可以做简单的月子水果餐,比如把香蕉连皮放入微波炉,大火一分钟就软烂香甜;如果想要吃更加软烂的,可以剥皮后切小块盛放在碗中,再微波炉加热两分钟即可。这也是我月子期间最爱的一道水果,现在冬天也喜欢这样吃。

  在安排每月膳食时,家庭必须注意结合新妈妈的体质做出合理的安排,这可能会带来大鱼大肉,但不会混乱。接下来,将详细分析每月一餐的食谱。月子餐的食谱应该多样化:鱼、肉、蛋、牛奶和粗粮、新鲜水果和蔬菜是必不可少的。应该包含富含钙的食物,这可以帮助母亲分泌含钙量高的牛奶,有助于婴儿的生长发育。应该包含富含铁的食物,这有助于母亲快速康复并预防产后贫血。

产妇月子食谱?

  女性在生产以后气血亏虚,所以,产后坐月子食谱尽量以补气血为主,平时可以多吃比较容易消化、好吸收的食物,比如花生小米粥、桂圆红枣汤、红豆汤。如果奶水不足的情况下可以适当做鲫鱼汤、黄豆花生猪手汤、通草炖猪蹄等,气血亏虚严重且剖腹产的产妇最好连续喝14天生化汤。在坐月子期间一定要保证营养的均衡,切忌挑食,不能吃辛辣、刺激和寒凉的食物,饮食不能过于油腻,以免引起婴儿消化不良导致拉肚子,也容易给产妇造成胃肠负担。

  产妇坐月子第一周是排毒的黄金时期,产前的水中及身体中多余的水分都会排出,食谱应该以动物内脏为主,主食以薏仁饭或者八宝粥为主,有助于排水消肿。多吃豆芽、蘑菇和木耳,能够通肠润便。第一周可以喝麻油猪心汤、肚片汤、腰花汤和冬瓜排骨汤。第二周以补钙为主,这周的食谱应以增强骨质和腰肾为重点。可以多吃猪腰,有助于腰肾的恢复,也可以多吃除鲫鱼以外的鱼肉。可以多喝猪蹄汤、骨头汤、鸡汤和鱼汤。

  产后第3周,主要以“补”为主。可选择催乳食谱,同时开始进补。经过第1周的“排泄”和第2周的“收缩”之后,第3周起可以开始吃产后体力最佳的调养品,并开始催奶。可以增加一些热量较高的食物,比如鸡肉、排骨、猪脚等。同时,催乳的鲫鱼汤、猪手木瓜汤、通草鱼汤等。虽然月子饮食忌寒凉,但适当地吃一些水果是可以的。可以选择温和的苹果、橙等。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

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