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孕妇维生素每天几点吃

2020-04-11 14:33:54出处:PCbaby作者:佚名

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  我们人体的维生素补充是每天都需要的,现代社会很多人除了会在饮食进行补充还会选择合适的营养品补充。当然对于孕妇这个特殊的群体来说,维生素也很重要的,孕妇每天的营养补充都很多,所以选择合适的时间段才能更加好的吸收,那么孕妇维生素每天几点吃? 

孕妇维生素每天几点吃

  其实是没有权威的推荐方案的,但是补充维生素应该按照“缺什么补什么”的原则。而孕期需要补充的维生素非常多,如维生素A、B、C、D、E、k、B族维生素等,孕妇可以去医院检查一下自己体内缺少什么维生素,在医生的指导下有针对性的选择相对应的产品,不要自己盲目补充。维生素A主要存于动物性食物中,如牛肉、猪肉、鱼肉等;维生素D在鱼肝油、动物肝脏、蛋黄中含量非常丰富;富含维生素E的食物也很多,如果蔬、水果、坚果等。其实孕妇需要的维生素一般都可以从饮食中获得,如果摄入不足,才需要吃维生素片。、

  一般来说怀孕三个月之后的孕妇就可以吃维生素片了,而且能够吃到孕妇分娩的时候,但是如果孕妇不缺,就不需要额外补充了,维生素摄入过量反而不利于孕妇和胎儿的健康。

  服用维生素的最佳时间在饭后服用效果较大;因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃,有利于维生素被人体吸收。特别是脂溶性的维生素A、D、E等,通过用餐后所摄取到的脂肪的协助,达到最高的吸收率,因此,适合在用餐后服用。含脂肪量愈高的饮食,愈有助于脂溶性维生素的吸收。如果平时饮食相当清淡,则可以增加牛奶,以牛奶来协助吸收。维生素C也是适合在用餐后服用的维生素之一。维生素C虽然是水溶性的维生素,但大量服用仍会造成腹泻等现象,因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。如果患有便秘的人,则可以选择餐前服用,以达到更好的效果。水溶性维生素一日宜分成3次服用:脂溶性维生素不会随着尿液而排出体外,所以一天内可一次将所需量服用完毕。但是,若能分成3次在餐后服用,其在体内更能发挥效用。而水溶性的维生素B群、维生素C,则容易随着尿液排出体外,因此,最好一天分成3次服用。摄取进体内的维生素,每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量。

孕妇吃维生素c片的好处

  作为孕妇,合理的补充维生素C对自身和胎儿都是非常重要的。维生素C是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一,特别是在怀孕中期胎儿生长发育迅速,需要补充足够的维生素。妊娠过程中母体血液中的维生素c含量是逐渐下降的,分娩时仅为孕早期的一半,严重摄入不足的准妈妈容易发病。

  维生素C可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性,并对胎宝宝的骨骼和牙齿发育、造血系统的健全和机体抵抗力的增强都有促进作用。如果准妈妈孕期严重缺乏维生素C,则易患坏血病,还可引起胎膜早破、早产、新生儿体重低及增加新生儿死亡率等。维生素C的作用很广泛,对于孕妇来说要补充各方面的营养,维生素C能够抗血管的硬化,是血管保持弹性,从而不容易发生动脉硬化,因此这样就会起到预防动脉硬化、心血管相关疾病的发生。维生素C还能够预防牙龈萎缩、牙龈出血等,同时在怀孕期间特别需要注意的是不能感冒生病之类的,这个时候还不能吃药,对宝宝的影响也很不好。维生素C还能提高机体的免疫力,预防很多的发生。

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