吃什么样的月子餐人不胖还有营养

　　产后的饮食问题是很重要的。产妇在产后就应该要大补的，但是产后如果是恶露排出不畅的，而且下腹隐痛的人，就可以适量吃一些红糖，或者是益母草煲汤，也可以用产复康之类的中药。那么吃什么样的月子餐人不胖还有营养?

吃什么样的月子餐人不胖还有营养

　　鱼，瘦肉，豆制品，奶类，蛋类，粗杂粮，蔬菜水果，不吃凉性食物。根据你的情况只要搭配好既能保证乳汁分泌，又有营养不长胖。

　　产后饮食要注意以下事项： 1、产后忌喝高脂肪的稠汤：易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量。新生儿、婴儿不能耐受和吸收 引起腹泻。因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。 2、产后忌马上节食：这样做有伤身体。哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就 不够。产妇还要吃钙质丰富的食物，每天最少要吸收11760千焦(2 800千卡)的热量。 3、产后忌吃辛辣温燥食物:因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮 食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻之物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。

月子餐吃什么最营养

　　坐月子期间可以多吃优质蛋白、含铁量高、丰富维生素食物。可以适量食用小米粥、鸡蛋，具有补脾胃，益气血，也利于消化。吃一些鲜瘦肉，猪肝儿，牛奶、新鲜蔬菜，助于身体恢复。坐月子期间可以适量喝红糖水，不仅补血，还能促进新产后排出恶露。可以适量的食用猪肝，也可以食用米酒+老姜+麻油，温暖子宫来帮助恶露排出，利于子宫收缩。生完宝宝后要注意观察出血情况，如果有不适，要及时上医院复查诊治。注意月子期间不要夫妻同房，不能太过劳累，注意多睡眠，不要吃辛辣刺激性食物。

　　月子餐一定要合理，而且应该多吃一些通乳的食物，而且还要多吃一些让自己身体尽快恢复的食物，自己的身体也能够慢慢的恢复元气，还能够更好的喂养宝宝。