孕妇自己怎么测宫高值

　　一般情况下，当孕妇做孕检的时候，测量宫高的时多数基本在正规医院进行测量，那么不正规的医院尽量不要去，如果想自己测量宫高值一定要保持空腹，然后腹中的尿液要排出，然后平躺由自己家的家人或者丈夫来测量。所以说，孕妇自己怎么测宫高值?

孕妇自己怎么测宫高值

　　孕妇测宫高值最好是有人配合着测量，在测量之前，孕妇要先排尿，然后取平卧位，两腿屈曲。医生(家人)用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底的距离，不过为了测量的准确性，还是建议定期去医院测量，自己可以在平时的时候时刻测量。一般从怀孕20周开始，每4周测量1次，怀孕28~35周每2周测量一次，怀孕36周后每周测量一次。测量结果画在妊娠图上，以观察胎儿发育与孕周是否相符。

　　1、手指触摸法：寻找子宫底时，孕妇空腹时候更容易找到，因此孕妇先排尿后，再仰卧平躺下来，双腿伸直，找到耻骨，然后在肚脐上、下或平的位置触摸，直到摸到一个圆圆的轮廓，就是子宫底了。如果找不到，可以一只手放在肚脐的位置，另一只手轻轻地在腹股沟的位置上下推动，这时候可以明显感觉到子宫被上下移动了，找到子宫底也就比较容易了。找到子宫底后，可以请准爸爸帮忙量从耻骨联合处到子宫底的长度即可。

　　2、软尺测量法：用软尺测量子宫底高度比手指触摸更为准确，其方法是用软尺沿腹中线测量耻骨联合上缘中点到子宫底之间的距离。测量时使软尺的下部分完全贴紧身体，但不要勒紧腹部。

　　一般情况下，在孕20周开始每次产检都需要测量宫高，宫高通常要配合腹围一起测量。正常情况下从21周开始每周平均增长1cm，从34周开始每周平均增长0.65cm。如果连续数周子宫底高度不增加，就连子宫横径也不增宽，则提示胎儿生长迟缓，遇到这种情况，需要咨询医生，进一步查明原因;如果子宫底升高太快，则有可能是胎儿生长较快造成的，也有可能是羊水过多所致。

　　测量宫高对评估胎儿发育以及预估预产期具有一定的作用，因此各位准妈妈不妨可以根据小编介绍的方法自己进行测量，最后要提醒一下，虽然测量宫高有很多好处，但是为了避免增加准妈妈们的心理负担，小编建议定期测量或产检时测量就可以了。

　　那么，宫高如何来测量呢?在临床上一般有手测和尺测两种方法。手测时，以横指为计量单位，如12周时宫高为耻骨联合上2到3横指。尺测量是用软尺紧贴腰壁，以耻骨联合上缘起量到子宫底最高点位置，一般来说尺测的比较准测量之前，孕妈妈应该先要排空小便，然后平躺在前检查床上。

　　宫高的这个数据存在个体差异“同样是孕周，为什么有的宫高值高，而我的却这么低呢?宝宝会不会有问题? ”不少孕妈妈会在一起交流，会有这样的疑问。宫高数值可因孕妈妈的脐耻距离、羊水量多少、单胎或多胎等等有所差异。正常情况下，妊娠20周后宫底升高较快，平均每周增加1.6厘米，到妊娠36周时最高，其后增长速度较慢，平均每周增加0.25厘米。子宫底高度如明显超过或明显低于相应水平，应检查分析原因。

孕晚期孕妇注意事项

　　孕晚期睡觉时最好左边侧躺着睡，靠床的腿要因为孕晚期宝宝的体积比较大，在饮食上要多补充营养，有利于生产，不可以爬楼梯，避免胎盘早剥，孕晚期不可以进行性生活，防止产生炎症感染，而导致胎膜的早破。

　　准备生产与做月子需要的物品，保证充足的睡眠，为生产做准备，可以适当的活动一下，但不可以太劳累，防止发生早产的情况。

　　饮食上可以多吃富含高蛋白，维生素，低脂的食物，不可以吃辛辣刺激寒凉的食物，避免熬夜，晚上10点之前要入睡，对胎儿有好处。

　　孕晚期就是妊娠28周以后，在我们42周之前，都叫孕晚期了，孕晚期了以后就是我们孕晚期首先要运动量，不能和你非怀孕的孕妇一样的要剧烈运动，只能适当运动。不提倡天天躺床上不提倡那个，要适当的活动一下。对胎儿是有好处的。另外一个，就要是性生活要避免的，如果性生活感染早产，发生率也是高的。然后就也是饮食，饮食强调是高蛋白，高维生素，是低脂。现在我们好多孕妇到我们孕期晚期再查一下这个孕早期血脂也不高，孕晚期的胆固血脂就高了，另外，还有那个巨大儿的问题。但饮食上也要做好调控。

　　1、临产前三个月内开始禁止性生活，以免诱发早产、胎盘早剥等。2、胎儿体重、骨骼发育、脂肪积贮各方面将继续增长，应摄入足够碳水化合物，除优质蛋白质、新鲜蔬果之外，还可适当增加脂质食物，如动物肝、海鲜、骨头汤等。并且需要补充各种微量元素，如钙、铁、锌、磷等。3、适当活动以利于生产