孕妇维生素d严重缺乏怎么办

　　孕妇在日常生活中是需要特别照顾的群体，所以有在公交上给孕妇让座的说法。然而作为孕妇的家人们更是要给自家的孕妇补充好各种孕妇孕期所需的营养物质，如果孕妇缺少某种维生素的时候就会有人想知道要怎样办。孕妇维生素d严重缺乏怎么办呢?　　

孕妇维生素d严重缺乏怎么办

　　当孕妇缺少维生素d的时候孕妇就要注意补充维生素d了，而充足的阳光。阳光刺激身体，受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险，所以专家建议，要做足防晒措施，且晒太阳时间以20到25分钟为最佳。当然地区不同，太阳光线也有所影响。在高纬度地区的人们，或是年纪大、皮肤较黑的人群就不太适合这个方法。孕妇还可以通过喝营养强化牛奶和橙汁补充维生素d，因为几乎所有强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下，一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D，而6盎司酸奶含有80国际单位，不喝牛奶也没关系，你可以饮用含有维生素D的橙汁。浓缩橙汁可帮助你获得维生素D。一杯8盎司浓缩果汁通常有大约100国际单位的维生素D。

　　心脏病：维生素D可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。

　　糖尿病：在Ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用。　　

孕妇缺乏维生素d怎么补

　　1、适当运动，在孕期要有一定的运动量，不能经常坐着或躺着，虽然不能进行剧烈的运动，但是可以进行缓和的运动，如散步、爬楼梯、做简单家务等。在阳光下散步或者饭后散步，保持心情愉快放松。

　　2、晒太阳，孕妇要适当进行室外活动，多接触日光照射。特别是冬春季怀孕的孕妇，每天多晒晒太阳，会使身体摄取充足的维生素d，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病的因素。

　　3、吃富含维生素d的食物，通过食物来摄入充足的维生素d，比如鱼肉罐头、菌菇类、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黄、豆腐等，这些都是含维生素d丰富的食物。

　　所以孕妇要提高对维生素d知识的认识，进行合理的饮食，养成健康的生活习惯，进行户外活动和锻炼，通过这些来预防维生素d的缺乏。必要时可去医院进行维生素d的检测，采取措施治疗。