孕妇钙片可以空腹吃吗

　　孕妇从想要宝宝的那一刻起，就会十分注重自己的身体，补充各种营养素以及维生素。一些新手孕妇，并不了解需要补充的营养素以及维生素该如何选择，该如何吃比较好，那么，孕妇钙片可以空腹吃吗?

孕妇钙片可以空腹吃吗?

　　孕妇钙片最好不要空腹吃，以免导致结石，并且不易于钙的吸收。

　　可以选择在下午或者晚上饭后半小时再吃，更容易吸收一些。白天出去晒一下太阳，可以帮助促进钙的吸收。15周平时各种肉，蛋，奶，蔬菜，水果等全面摄入，保证营养搭配均衡钙片提倡饭后服用(早晚均可)，如果空腹服用，如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，加重对胃肠道的刺激，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。

　　钙容易形成碳酸钙，胃部需要大量的盐酸类物质分解碳酸钙。因此不宜空腹补钙，最好在饭后或吃点零食后。

　　空腹吃钙片的影响钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。反之，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，导致身体不适。如果空腹吃钙片还不爱喝水的话还可能引起肾结石。

孕妇要怎么选择钙片?

　　孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。

　　在考虑钙片的钙含量时，值得你注意的是，如果你同时在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量。你可以只吃钙片，也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶，关键是要把钙摄入量控制在合理范围内。而且要知道，人体一次只能吸收大约500mg钙，你可能需要分次服用钙片。

　　钙片的安全性对孕妇来说尤其重要。你可能听说过活性钙。活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等。因此，长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。

　　钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

　　最后，口味也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。如果你食欲不太好，对口味要求很高，那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。