月子餐木瓜怎么吃的

　　相信很多产妇们在坐月子的时候都会吃一些木瓜来调整自己的身体，其实木瓜也可以做炒菜的。也有很多家庭会把木瓜和一些荤食把它做成一道美味的月子餐，这是非常好的。那么，月子餐木瓜怎么吃的呢?如果您想知道的话就仔细看看这篇文章吧!

月子餐木瓜怎么吃的

　　在坐月子的时候有非常多种饮食的护理事项，比如要调控好营养，减少各种刺激性食物的摄入，保障良好的代谢，减少各种身体的异常伤害。而有些人想利用木瓜来调整。1、木瓜猪蹄汤。首先把木瓜和猪蹄清洗干净，将这些材料放到水锅中，蒸煮半个小时左右，等到猪蹄的颜色有所变化，再加入少量的红枣或者是银耳等，能发挥出非常好的营养效果，提供抵抗力，减少各种坐月子失调的表现。

　　2、木瓜牛奶汤。木瓜牛奶汤可调节新陈代谢，改善人们的口味，让口味变得更加新鲜。在制作的过程中可先把木瓜清理干净，切成碎块，加入少量的牛奶，放置冰箱中，大概15分钟左右，将其取出，就可以饮用。因为在坐月子的时候，产妇不能喝冰冻的饮品，所以新妈妈要注意放到室温再喝。

　　3、木瓜鸡蛋汤。因为产妇在坐月子时，比较容易缺乏蛋白质和维生素，氨基酸等等材料，所以在制作木瓜汤的时候，可以加入少量的鸡蛋，共同补充，不会影响口感和味道，又可以保障营养吸收。

　　4、木瓜炖鲫鱼汤：木瓜富含蛋白酶，鲫鱼含有丰富的蛋白质。木瓜炖鲫鱼汤有助于产妇催乳。做法：半个木瓜、1条鲫鱼、姜、葱花、食用油、盐等。大火把鲫鱼烧开，再加入木瓜和姜，熬煮到有汤汁变成乳白色就好了。

月子餐饮食要点

　　1、月子餐要富含蛋白质

　　月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

　　2、月子餐主副食种类要多样化

　　不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。

　　3、多吃含钙丰富的食物

　　哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。