什么样的益生菌好

　　在生活中，一些家长在給孩子选择益生菌时总是非常头痛，因为益生菌的品种有很多种，如果不认真挑选，有可能选到不好的益生菌品种給孩子。想要给孩子选择不错的益生菌，最好听从医生建议，不要盲目跟从。那么，什么样的益生菌好？　　

什么样的益生菌好

　　片剂益生菌

　　优点：食用快捷方便，易携带

　　缺点：经过高温烘干处理，益生菌成活率低;易受潮，进一步影响成活率。

　　片剂益生菌由于食用方便简单，很受许多家长的欢迎，但是考虑到制作工艺中需要高温烘干，保存不善又容易受潮，高温和受潮都会降低益生菌的活性，所以片剂中的活菌数是很有限的。片剂益生菌主要适合于三岁以上儿童日常补充益生菌食用，并不适合0~3岁婴幼儿食用。

　　滴剂益生菌

　　优点：食用快捷，易于保存

　　缺点：液态常温下益生菌会很快新陈代谢消亡;作为阻隔剂的葵花籽油容易引起过敏反应。

　　液态常温保存的益生菌株由于新陈代谢和没有能量补充，会不断地消亡减少。而市场上的益生菌滴剂大多是常温保存与运输，所以其中益生菌群的活性数量都是值得怀疑的。即使滴剂中的益生菌能够保持充分活性，菌群在液体中的分布也是不均匀的，单单靠喝前摇匀，不仅无法精确控制用量，而且混入的空气更会加速益生菌的衰亡。

　　粉剂益生菌

　　优点：工艺纯熟，国家认可;菌群成活率高，保存时间久

　　缺点：食用方法相对繁琐

　　目前市场上应用最多，工艺最纯熟的，莫过于益生菌粉剂产品了。

　　益生菌粉剂大多使用低温冷冻干燥工艺，这样大大保护了益生菌活性。这样的技术保护，加上保存得当，益生菌群能休眠状态保存十年甚至更长时间。粉剂装的益生菌在未开封前，干燥的环境使菌群处于休眠状态。一旦冲服食用，在人体内水分与适合温度的作用下，益生菌会迅速恢复活性并抵达肠胃发挥作用。而相反，滴剂益生菌由于外部油脂包裹，在体内反而不容易恢复活性。　　

什么样的人需要吃益生菌

　　一般不建议吃健康饮食的普通人服用益生菌补充剂，除非你服用抗生素。这些强有力的药物可以无差别地清除肠道细菌，包括帮助消化系统正常运作和支持一般健康的那些细菌。一但开始服用抗生素，就要每天服用两次益生菌补充剂，并在完成处方后继续服用几天。寻找含有凝结芽孢杆菌(BC-30)或乳杆菌GG的液体或胶囊形式的品牌。剂量是液体培养液的一大汤匙，或一餐至两粒胶囊，除非标签另有指示。

　　当有家族史的过敏或湿疹，婴儿在出生后的前6个月给予益生菌(并且其母亲在怀孕的最后三个月期间服用益生菌)不易患有湿疹。患有自闭症的儿童也可以从益生菌中获益，这可能是因为它们减少了大分子从肠道泄漏，这可能触发免疫反应，影响大脑功能。

　　当在不发达国家旅行时，也可以服用益生菌补充剂以减少旅行者腹泻的风险。除非包装或产品说明书另有指示，否则剂量为一汤匙液体培养物或饭后一至两粒胶囊。同时要经常检查有效期，以确保这些产品所含的细菌活着并处于良好状态。务必保护益生菌产品免于暴露于高温，潮湿和空气中。

　　肠易激综合征、乳糖不耐受和阴道酵母菌感染的人也应考虑服用益生菌补充剂。如果你从水果和蔬菜中摄取足够的纤维，你就不需要益生菌补充剂。但如果没有，你就需要服用益生菌补充剂。