健身脱脂牛奶一天喝几支

　　牛奶可以补充我们日常生活中的营养元素，但是在使用的时候，我们还是需要按照一定的计量来使用，使用的过多或者是过少都是会给我们营养的吸收带来一定的影响，今天就来了解下，健身脱脂牛奶一天喝几支?不看看怎么知道呢?

牛奶按含脂健身脱脂牛奶一天喝几支

　　量的不同分为脱脂牛奶、半脱脂牛奶、全脂牛奶三种，其中全脂牛奶适合少年儿童、孕妇和老年人饮用;而半脱脂牛奶适合于中老年人饮用，且是大众消费较多的一种牛奶;而脱脂牛奶适合血栓患者、高血脂、高血压、肥胖者、糖尿病患者饮用。人在婴儿阶段处于发育状态，喝奶次数和量因人而异，没有定量，但是有一点是十分重要的.

　　那就是婴儿喝奶要做到少量多次的原则，就是每次不用喝多，次数多点就好了。根据研究调查，在孩子出生后的两个月，如果按体重计算孩子每天对牛奶的基本需求量的话，理想的喝奶量是每公斤体重150毫升左右。对于3至6个月的婴儿每天最好不能超过800毫升;对于7到12个月的婴儿，每天应当摄入总量为600到800毫升。1到3岁的孩子，每天最好不要少于600毫升。3岁以上的孩子可以适当的补充一些酸奶等奶制品，但每天摄入的奶制品总量建议不要超过500毫升。

健完身喝牛奶对身体好吗?

　　健身后的1个小时内，是蛋白质吸收的黄金时间，在这一个小时里摄入足够的蛋白质，会起到很好的促进增长肌肉的作用。 健美运动员都会在训练结束马上摄入几十克不等的乳清蛋白粉，同时还会吃少量的香蕉来迅速补充体力。 健身后2小时内一定要吃一顿大餐来补充热量，要碳水化合物和蛋白粉丰富的大餐。来补充身体所需要的养分。

　　所以健身后喝奶是非常好的。但是喝什么奶很有讲究，如果是低脂或者脱脂奶，那非常好。如果是常规的全脂奶，那还是不如吃点鸡蛋清，因为全脂奶里的脂肪实在不少。几乎跟里面的蛋白质一样多，喝全脂奶容易长脂肪。 脱脂牛奶建议饭后服用，饭前服用空腹容易刺激胃部导致胃酸或者慢性胃炎的发生，而且牛奶的营养价值很高，如果空腹服用身体不容易吸收，饭后服用可以促进消化和代谢，或者在两餐之间都可以，如果是酸奶的的话，晚饭后饮用比较好，一是促进消化，调节胃肠道的功能，二是补充身体身体所需的相关营养。不要喝完后立即睡觉，最好是运动一段时间后再睡觉。