脱脂牛奶什么时间喝合适

　　市面上牛奶的种类是五花八门的。不过所有的牛奶大致分为三种，低脂牛奶，脱脂牛奶，全脂牛奶。但是有很多的人选择喝脱脂牛奶。他们认为低脂牛奶高蛋白，低脂肪，对人的身体健康时非常有好处的。可是有很多的人不知道什么时间喝牛奶好。那么接下来看一下脱脂牛奶什么时间喝合适?

　　脱脂牛奶什么时间喝合适?

　　脱脂牛奶是把新鲜牛奶经过加以后把它含有的脂肪剥离出去以后得到的一种牛奶，这种牛奶的脂肪含量不超过百分之一，可以满足现代饮食中高蛋白低脂肪的需要。

建议牛奶在早晚时候喝，会更好一些!

　　1、最好的牛奶的时间是在晚上。

　　这时候喝牛奶有利于休息和睡眠，有利于奶牛中的钙被吸收。因为在这个时候人体的生物钟是到了休息的时候，而奶牛中的含有吗啡类的物质，该类物质有一定的镇静催眠的作用，它能使大脑的活动暂时受到压制，平息下来，晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。而睡着之后，人体血液中的钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

　　2、早上喝牛奶应该在早饭后的1-2小时再喝，防止空腹喝牛奶。

　　早餐是牛奶加面包，这一习惯仿佛司空见惯，但我要说的是，这个习惯并不有利于健康。若是空腹喝牛奶，因为奶牛是流质的，而空腹的原因，这时的胃的排空也很快，如此，空腹喝牛奶，奶牛会很快从胃中排除，而且牛奶中的蛋白质还会成为人体的负担。

　　一般人都是可以喝脱脂牛奶的，尤其适合食欲不振、消化不良、脾胃虚弱的人群。

　　对于久坐不动的办公室人群来说，喝脱脂牛奶是再适合不过了，不仅能够帮助减肥，还能提神醒脑、缓解压力，并且还有护肤的功效。

　　对于生活在都市中的人群来说，喝脱脂牛奶不仅能减肥，还有降低体内重金属含量的作用，让身体时刻保持在健康状态。

　　在这里我们给各位想要减肥的女性提个醒，如果你的肝脏或是肾脏有病变的，是不能喝脱脂牛奶的。另外，如果你有习惯性便秘的话，也最好不要喝脱脂牛奶。

一般脱脂牛奶都是什么时间喝?

　　一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：

　　(1)早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;

　　(2)下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好。

　　(3)在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

　　以下三种人群可以喝脱脂牛奶：

　　①有高血压、高胆固醇和其他心血管问题或家族史者

　　因为饱和脂肪酸和胆固醇会增加患心血管疾病的风险，脱脂奶不含饱和脂肪酸，胆固醇含量也比全脂奶少很多，是这类人的最佳选择。

　　②老年人

　　饮用脱脂奶可防止胆固醇在血管中堆积，减少冠心病和动脉硬化的风险。

　　③减肥者

　　脱脂奶的卡路里含量低，有助于控制体重。

　　世界上以奶为饮食的主要来源的人很少，大多数人喝奶只是作为饮食的辅助手段，营养和卡路里主要靠吃米面肉菜而来。

　　因此，如果本身饮食结构很健康、卡路里摄入量比较少、平时喝奶不多的人，喝全脂奶也无妨;

　　但如果饮食控制不严、喝奶量比较大的人，则最好选择脱脂奶。虽然脱脂奶刚开始喝时口感确实不好，但时间长就会适应，甚至变得不习惯喝全脂奶。