儿童喝的纯牛奶该怎么选

　　牛奶现在已经成为了餐桌上必不可少的一种营养饮品。牛奶更是在儿童成长过程中起到了很重要的作用。在给孩子选牛奶时也要选择适合孩子的，这样才能更好的吸收牛奶的中的营养。市面上的牛奶有各种各样的。如何给孩子选择合适的牛奶成了家长们的难题。那么就让小编带您了解一下儿童喝的纯牛奶该怎么选?

儿童喝的纯牛奶该怎么选?

　　喝牛奶非常重要，但喝的特别多自然不好。正常情况下，每天300克-500克的量，对于绝大多数成年人还是非常适合的。

　　而对于一些运动量较多的青少年来说，可能一天三杯奶都是应该的。牛奶对于青少年来说不仅是补钙补脑的营养品，常喝牛奶可以长高，而且牛奶还可以抑制胆固醇的增加，牛奶中的钙、磷不仅数量多，比例也比较适当，人体最易吸收，是构成人体和促成生长发育的最好钙源，能促进青少年的健康成长。

　　对于较低龄的儿童，可能有些家长会问是否能喝牛奶了。其实牛奶本身就是很优质的食材，而且一岁以上的儿童就会有其他的食物来源可以满足不同的营养素，因此一岁以上喝普通全脂牛奶就可以了。特别强调的是，如果要是孩子对牛奶过敏，那肯定得采用特殊配方的奶粉。

　　1岁以内的婴儿则只适合母乳喂养，由于婴儿的胃肠道功能未完善，牛奶蛋白可能未经消化，就直接通过肠道吸收进入血液，会破坏胰岛功能，严重者会形成1型糖尿病。

　　虽婴幼儿不大适合喝牛奶，但美国康奈尔大学研究者曾发现，青少年时期摄入乳制品最多的女孩子，到中年之后的糖尿病危险最小，从青春期直到中年一直吃乳制品较多的女子，患糖尿病的比例最低。

　　且有研究证明：餐前30分钟先喝牛奶，能有效降低餐后血糖反应，还有助于控制食欲，避免在用餐时吃太多，预防肥胖。

　　注意，在这里说的牛奶，都特指纯牛奶，另外一个名字也叫全脂牛奶。

　　超市货架上你所看到的各种花花绿绿的存在，添加红豆、芝麻、燕麦等谷物的早餐奶;添加香蕉、芒果、草莓等各种果粒的水果奶;还有添加一些其他甜味剂的巧克力奶，酸酸乳等。

　　这一类的所谓“牛奶”饮料，从根本上就算不上牛奶，只是一些披着牛奶外衣的饮料。如果想给孩子补充营养，那请避开这些名不符实的“牛奶”。

儿童牛奶选择标准?

　　1、看营养标签，选热量低，蛋白质高的，为增加风味，儿童牛奶的配方中通常会加入果糖、白砂糖等甜味物质，热量也会有所增长。妈妈在选购时，应选择热量相对低的。如果两种儿童牛奶热量相同，则选择蛋白质含量相对高的。

　　2、看配料表，添加剂越少越好，儿童牛奶中的添加剂都是国家食品法允许的，但为了减少宝宝肠道消化吸收的负担，建议选择配料表相对短的，说明添加剂更少。

　　3、货比三家，选择大品牌更有保障，宝妈在选择儿童奶时，需要从有保障的渠道购买，以确保奶源的安全性和方便维权。建议宝妈“货比三家”，并综合其他亲人朋友的意见，选择信任的、适合宝宝的儿童牛奶，大品牌优先。

　　有些宝妈认为儿童牛奶的营养价值高，只要孩子喜欢喝、想喝，那就无条件地满足孩子的需求。实际上任何食物的摄入，都应当有度。通常建议2-5岁的儿童每天饮用的牛奶量是350-500毫升。饮用过多的儿童牛奶，会导致孩子摄入过高的蛋白质、脂肪、糖类、钙质等，会加重孩子的肾脏负担，造成孩子偏食挑食，为日后成长埋下肥胖的风险。

　　因此，儿童牛奶并不是越多越好，家长应引导孩子适度摄取，养成健康的饮食习惯。