产褥期可以喝可乐吗，产褥期食谱

　　可乐本身就对人体有伤害，产褥期的女性身体更加虚弱，不建议喝可乐，要多喝热水和有营养的汤。产褥期的饮食也是有讲究的，多吃一些补气血有助于身体恢复的食物，具体的食谱做法可以咨询营养专家。那么产褥期可以喝可乐吗?

产褥期可以喝可乐吗？

　　产褥期不可以喝可乐。喝可乐不健康，喝多了对牙齿不好,使牙齿变得发软，另外，对儿童来说，咖啡因有刺激性，能刺激胃部蠕动和胃酸分泌，引起肠痉挛，常饮咖啡的儿童容易发生不明原因的腹痛，长期过量摄入咖啡因则会导致慢性胃炎。咖啡因能使胃肠壁上的毛细血管扩张，刺激肾脏机能，使肾水流增加，导致小孩多尿，钙排出量随之增多，儿童的骨骼发育也会因此受到影响。同时，咖啡因还会破坏儿童体内的维生素B1，引起维生素B1缺乏症。

　　产褥期慎喝可乐的原因：平时我们都爱喝一些碳酸饮料，但对于哺乳期妈妈来说，可乐里边的碳酸气体容易引起腹胀，从而食欲下降，产褥期妈妈如果喝了，就会吃的少了，那么就影响其他事物的摄入，影响宝宝的营养供给;另外，可乐里边的碳酸还能够使得乳汁中的钙质流失，宝宝经过母乳摄入的钙不足也会影响发育;还有，可乐里还含有咖啡因，经乳汁被宝宝吸收之后，积累到一定的量以后能够影响宝宝大脑和心脏的发育;最后，碳酸饮料糖分很高，对控制哺乳期妈妈的体重也没有好处。所以为了自己的身体和宝宝的健康，哺乳期妈妈一定不要贪杯哦。

　　产褥期正确喝可乐的方法：实在为了解馋可以少喝一点，这样影响也不大。但是为了胎儿的健康的发育，怀孕期间最好少喝可乐，能不喝就不喝，平时多和水，保证体内水分。

　　女性在生完孩子之后，最好是不要喝可乐，只要是含有碳酸的一些饮料，尽量都不要喝，因为这些饮料里面的碳酸成分很有可能会使体内钙质的流失，而且如果喝了含有碳酸的饮料或者其他的食物，会通过母乳到达到孩子的体内，是孩子出现缺钙或者其他的一些症状，所以女性在生完孩子之后，尽量不要喝一些含有碳酸的饮料，平时的时候应该多吃一些维生素比较高的水果。

　　产褥期妈妈可以适当喝可乐,对宝宝没有什么影响.喂母奶者要注意营养的摄取.基本上要做到均衡饮食.喂奶时,每天大约要消耗2100～4200焦耳的热量;妈妈所摄取的食物种类,也会直接影响到乳汁的分泌与质量.因此,均衡摄取各种食物是很重要的,它们包括糖类,脂肪,蛋白质,维生素,矿物质等5大营养元素.哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类或豆制品中摄取.哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视.由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤,鸡汤,鲜奶及开水等汤汁饮品.水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

　　哺乳期不能喝碳酸饮料和可乐，可乐以外的所有碳酸饮料都含有苯甲酸钠，苯是有毒的物质。对母亲及婴儿都不好。而可乐没有苯甲酸钠，却有磷酸。磷酸的酸性比碳酸好，容易抢走人体的钙质。这样对婴儿的发育不好。另外，可乐里含有咖啡因。咖啡因对宝宝发育会造成不良影响。

产褥期食谱？

　　产褥期产妇要注意合理的营养，确保每天摄入所需热量控制在2700-2800kj，蛋白质100g。饮食上可多吃一些瘦肉、鸡蛋、时蔬，注意少吃多餐，可增加半流食。同时要注意以下几点：

　　1、每天摄入适量的食物热量，要减少含糖量或者脂肪量过高的食物。

　　2、刺激性食物要控制数量，比如烟酒、咖啡、茶、辛辣食物等。

　　3、妊娠高血压综合征的产妇，需要控制好食盐量，每天限制在3-5g以内。避免所有含盐量高的食品，如腌制食品。

　　4、贫血的产妇可以增加含铁元素高的食物，例如吃猪肝。

　　5、便秘的产妇要多吃高纤维的青菜和水果，起床后可以喝点淡盐水或者蜂蜜水。

　　产褥期要注意身体所需各类营养的补充，可以选择一些做起来方便不费劲的食物，下面为大家推荐两款：

　　1、牛奶黑米粥

　　制作方法：(1)清洗黑米，加入适量水，浸泡一夜;大枣洗净;(2)煮锅上火，把浸泡好的黑米以适量的清水，中火煮粥;(3)至粥快熟时，加入大枣、牛奶、白糖同煮至熟即可。

　　功效：牛奶中含有丰富的各类营养素，对身体有理想的补益作用;黑米对产后虚弱及贫血有很好的补养功效，所含的维生素B族和其他多种营养可满足乳汁营养供应。再配上可补血的大枣，使此粥极具营养价值，很适合妇女产后调养之用。奶香浓郁，香糯爽滑，绵甜适口。

　　2、鲫鱼炖红白豆腐

　　制作方法：(1)猪血、豆腐洗净切块;鲫鱼杀洗干净(2)生姜切片，葱、香菜切段，把猪血用沸水汆透;(3)锅内放油烧热，放鲫鱼，用小火煎至微黄，放入姜片、绍酒，加清水，放入豆腐烧开;(4)放入猪血，用中火炖至汤变奶白时，放葱段、香菜和各种调料，再淋上香油即成。

　　功效：鲫鱼营养素全面，蛋白质优质，产后炖食鲫鱼汤，既可补虚，又能通乳;豆腐蛋白质优质且较高，丰富的大豆卵磷脂有益于婴儿神经、血管、大脑的发育生长;猪血可补血、行血，清除体内有害物质。此菜搭配合理，既能滋养补虚，又能保证乳汁的分泌和质量。

　　产后食谱推荐：

　　猪脚姜

　　【姜醋猪脚蛋】是广东民间流传千年，最具特色的女人产后、日常滋补品。在高温作用下，醋酸遇骨化骨，钙质丰富无比，是行气活血，驱寒祛湿的最佳滋补品。【姜醋猪脚蛋】是广东妇女坐月子必吃的传统食品，女性在经期后吃点【姜醋猪脚蛋】也能调理身体作用。不过在现在无论你是在星级酒店喝早茶，还是在街头的甜品店都可以找到它的踪影。【姜醋猪脚蛋】特别适合在寒冷的冬天吃，具有驱寒祛风，养血补虚的功效。”

　　用料：姜250g 、猪蹄一只、鸡蛋9个、甜醋750ml

　　猪脚姜的做法：

　　1.姜去皮后切片

　　2.猪脚洗净、切块，飞水后用冷水冲洗血沫

　　3.在炒锅里将姜片煎干水分

　　4.将猪脚放入炒锅里煎干水分

　　5.瓦煲里晾干水分

　　6.瓦煲里倒入添丁甜醋

　　7.放入煎干水分的猪脚和姜片

　　8.用小火煮沸后，再煮10分钟关火，焖一个晚上，第二天放入煮熟的鸡蛋，用小火煮沸后盖上盖焖，如果多煮几天的话，鸡蛋不用去壳，留鸡蛋壳能补钙。

　　烹饪技巧

　　1、姜要在无油状态情况下炒至完全干水，这样煲出来的姜很清爽;

　　2、猪脚要焯水，过冷水，为了猪脚吃起来不油腻，也能减少血腥味;

　　3、在广州用来煲姜醋猪脚蛋的甜醋有几种的，有的偏酸，我用的添丁甜醋够味道，不用加糖;

　　4、用来煲姜醋猪脚蛋最好用瓦煲。姜醋猪脚蛋可以保存，每次都要用干净的勺子来舀，每次吃完都煮沸放凉再盖上盖子。整个制作过程都不要加水，如果姜醋汁不够了，可以再放入添丁甜醋。