产后如何自己催乳

　　催乳是产后选择母乳的妈妈最需要做的事情，因为刚刚出生的宝宝急需妈妈乳汁。其实产后短时间内没有奶水也不必着急，等一段时间之后就会慢慢的有充足的奶水、可能不少的妈妈对此并不是很清楚，那么，产后如何自己催乳?

产后如何自己催乳

　　产后催乳的方法有很多，通常有两大类。一类是通过按摩来催乳，另一种是通过吃催乳食物来实现。这两种方法都能有效的帮助宝妈们下奶。在实际应用中，可以将两者结合来用，这样能更加快速的帮助宝妈们获得宝宝所需的乳汁。

　　就食疗催乳来说，多吃带有催乳功效的食品是关键。常见的有催乳功效的食物包括牛奶，豆腐，花生等。宝妈们可以列一个单子，通过查阅资料，把常见的有催乳功效的食物记录下来，并据此安排自己的三餐。这样慢慢通过饮食调理数日，就会有看得见的回报。

　　按摩催乳是时下较为流行的催乳方法。其基本原理就是通过按摩来疏通经络，活化气血，进而起到催奶的作用。但因为人体有很多穴位，所以如果打算采用按摩来进行催乳话，最好在专业的人士的指导下进行，以免伤了穴位。

　　妈妈们在生完宝宝以后情绪上都会有非常大的波动，这是因为生理因素以及生产的疼痛造成短暂的情绪低落，可能造成奶水不足。所以保持心情愉快也是促进乳汁分泌的好方法。

产后多久催奶比较合适

　　首先，产后2到3天内乳汁就开始分泌了，但是建议在产后半个小时就锻炼宝宝吸乳头，可以很好的刺激乳腺功能，有助于泌乳期奶水的充足。最好在产后三天的时候做一个乳房的按摩，用热毛巾敷一下乳房，特别是有硬块的部位。

　　其次，产后催乳汤也是非常有必要的，但是不能喝的太早，那样乳汁分泌太多新生宝宝喝不完，容易造成积乳。也不能太晚容易导致乳汁分泌少不够宝宝吃，所以说产后催乳汤最好是生产之后第三天服用，效果恰到好处。

　　产后消耗了太多的能量，身体处于虚弱的状态，尤其是肠胃功能比较柔弱，所以催乳汤不建议用盐，或者是特别油腻的食物，容易导致乳腺淤堵，造成奶水不能更通畅影响到正常哺乳，同时还要预防产后便秘，所以产后饮食需要更加有规律，饮食结构更科学。