催乳的方式有哪些

　　哺乳期母乳喂养都是产后妈妈亲力亲为，但是有些妈妈却有心无力，由于自己生产完身体较于虚弱，导致喂食宝宝的奶水分泌不足。那么这个时候很多妈妈第一时间想到的便是食疗，可是方式单一，效果体现也要一个过程。那么催乳的方式有哪些?催乳时的注意事项是什么?

催乳的方式有哪些?

　　1、饮食催乳，新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子食”效。

　　2、两边的乳房都要喂，如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

　　3、多多吮吸，妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　4、吸空乳房，妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

　　5、保持好心情，母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

　　6、补充水分，哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

　　7、充分休息，夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

　　8、按摩刺激，按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟即可。

催乳时的注意事项是什么?

　　其实在新妈妈坐月子期间，如果注意调理身体，是能够比较好的解决没有奶水，或者奶水量过少，奶水不通畅等等问题，那么注意事项有以下方面：

　　1、新妈妈分娩后不能急着喝汤。如果新妈妈身体非常好，而且分娩之后初乳的量也很多，那么这个时候喝催乳汤就要适当的推迟一些，喝汤的量也要相对的减少一些，这就可以很好的避免乳房因为过度充盈积累的奶水过多而出现不舒服的症状，甚至更严重的会引发急性乳腺炎的发生。

　　2、新妈妈不能吃过咸的食品。因为太咸的食品中盐的含量非常的高，新妈妈 如果经常吃的话就不利于自身体内水分的排泄，很容易会引起水肿，甚至会出现高血压，所以提醒一下新妈妈一定不要经常吃太咸的食物。

　　3、新妈妈要注意预防上火。在坐月子的时间，很多新妈妈都有上火的情况发生，这是因为新妈妈活动减少所引起的，所以这个时候新妈妈应该多喝开水 ，多吃水果，预防体内上火。