催乳的水果有哪些

　　对新手妈妈来说对于奶水不足的问题可能比较担心，其实是因为她们不知道产后是有开奶期，也不知道什么时候会开奶。即使在开奶期奶水分泌不足，也不用担心可以食疗。那么，催乳的水果有哪些呢?对于女性朋友来说必须要多了解催乳。

催乳的水果有哪些

　　1、木瓜牛奶，木瓜的功效很多，木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分，木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

　　2、含有大量维生素的水果。例如奇异果，橘子，山楂等。维生素C和钙质的含量极高，防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃这些水果，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。另外，这些水果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液。

　　3、是含有大量的铁和蛋白质的水果，例如葡萄和红枣，因其含铁量较高，所以可补血。可当作补铁食品，产妇产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。

怎样才能让奶水充足

　　有的妈妈乳汁过少，从中医角度看，常见原因是气血亏虚或者肝郁气结。血虚不能生化为乳汁，气虚不能推动乳汁外排，于是出现乳汁过少甚至无乳汁分泌。同时，乳房为肝经所属，肝气郁结，导致经络不通，也可引致乳汁排出不畅。尤其是产妇分娩过后，身体虚弱，照顾婴儿身心俱疲。如果家庭支持不够，或者夫妻不和睦，引起情绪不佳，情志不畅，肝失疏泄，引起肝气郁结而造成乳汁不通。还有一种，就是产后吃“补”得太多，导致脾胃运化不良，痰湿阻碍经络，也会引起乳汁分泌不畅。

　　对于气血虚弱的产妇，要适当补益气血。饮食方面，营养要均衡，多吃优质蛋白质，鱼，肉，鸡蛋，牛奶这些要足够，并且多喝水，多补充蔬菜水果。但是肥腻、生冷的食物要尽量少吃，以免损伤脾胃。肝郁气结的新妈妈要学会放松，多跟亲人好友交流，缓解焦虑情绪。新妈妈的家里人要多给予支持和关爱，尤其在月子期间，新妈妈身体还在恢复之中，家里人尽量多帮忙照顾小宝宝，让新妈妈有充分的休息时间，保持身心舒畅。