产褥期可以吃面包吗

　　面包饼干都是常见食物，既可做主食，也能够做零食，因此很多人都会买一些回家食用。不过女性生完孩子后身体很虚弱，需要及时补充营养，让身体尽快恢复，因此有些人认为女性产后不适合吃面包这种营养价值不高的食物。那么，女性产褥期可以吃面包吗?　　

产褥期可以吃面包吗

　　中国人对于坐月子非常的在乎，很多的食物都不能吃，要等到一个月以后，身体慢慢的恢复后才可以吃。其实，这种说法并没有科学依据，坐月子的时候可以吃面包，只是不能把面包当主食来吃，可以搭配牛奶或是鸡蛋一起吃。面包中的淀粉含量比较高，在坐月子期间运动量少，过多的摄入淀粉会导致孕妇便秘。

　　坐月子期间一定要注意，适当的运动，除了可以吃面包外，还可以吃一些温性的水果，水果中的维生素对于产妇的皮肤有很好的美容作用，还能给皮肤补充一些水分。对于剖腹产的产妇还有愈合伤口的作用。

　　此外，还可以通过小米粥来补充营养，在刚生产的几天里，最好是吃一些容易消化的食物。一周以后，也可以喝一些鲫鱼汤或是其它的汤类来补充营养，促进分泌乳汁。还要适当的加强运动，防止便秘。

　　但是需要注意的是，女性月子期间饮食上一定要讲究粗粮细粮互相搭配，一定要讲究荤素食合理搭配。女性月子里的饮食，一定要注意营养均衡，保证女性可以获得充足的营养，能够更好的哺育宝宝。

　　产妇需要忌辛辣，因为辛辣刺激性的食物可能会造成月子里的女性出现上火，口舌生疮便秘等都非常容易出现。如果婴儿吃了这样的母乳，那么就会非常容易出现流口水、口腔炎等。

　　产妇月子期间也不能吃生冷的东西，因为女性如果吃了生冷的东西，就会容易造成恶露排泄不畅，导致淤血滞留，从而使得产妇的身体不容易恢复。　　

哺乳期吃什么最下奶

　　哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。所以，哺乳期妈妈吃什么奶水多，不妨就选择以下介绍的食物吧。

　　1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　2、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。