儿童每天需要喝多少牛奶

　　说到牛奶的健康益处，人们普遍会想到补钙、补充蛋白质等营养物质。牛奶含有可促进人体营养的多种成分，包括宏量营养素、微量营养素和生长促进因子。加工过程会进一步影响其成分。例如，巴氏灭菌可减少布鲁菌病、结核病和其他病原体的传播。那么儿童每天需要喝多少牛奶?儿童每天喝多少水合适?

儿童每天需要喝多少牛奶?

　　儿童每天喝上一杯牛奶就可以了，可以在吃早饭的时候喝上一杯牛奶，有些人可能早上不习惯喝牛奶，那么可以在晚上睡觉前喝上一杯牛奶就可以了，过量的补充也是不可以的，但是孩子在小的时候可能喝牛奶比较多，所以说也不用过于的担心，喝牛奶多的时候多喝一些水会有上火的现象。

　　一般早晨晚上还有这两晚都是没有任何问题的，怕孩子喝牛奶上火的话可以多让孩子喝水，另外在饮食方面多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多做运动，这样的话就比较容易解决上火的这个问题。对于这么大的孩子，牛奶只是辅助，最主要的是饮食方面来加强营养。

　　一般对于牛奶的话是肯定不宜饮用过多的，这样对于人体健康方面是不太好，可能不容易消化，影响肠胃。一般对于2周岁的小孩，每天饮用250毫升的牛奶即可，平时饮食方面注意营养均衡，像水果蔬菜，肉类食物都是可以食用，避免多吃零食食物。

　　牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，可以促进宝宝的骨骼的发育。儿童每天喝300-500ml牛奶比较合适。早上可以适量的喝点牛奶，可以补充孩子身体对蛋白质的需要。晚上也可以适量喝点牛奶，有利于促进孩子的睡眠，和钙质的吸收。儿童除了蛋白质和钙外，还需要脂肪、微量元素、维生素等营养元素，饮食要合理，荤素搭配，不挑食，不偏食。

儿童每天喝多少水合适?

　　每日饮水量是2500-3500mL，指的是正常人除平均每日摄入的水分以外，含水量较多的水果、牛奶制品、液体饮料、活性饮料，包括碳酸饮料，都可以作为摄入液体的指数进行计算。但是具体需要根据情况分析，如果运动量大，或体能消耗过量，或从事过量的剧烈运动时，需要再多补充体液500-1000mL。如果出汗量多，或失血量、失水量较多，也需要继续补充体液。每日饮3500mL水就相对不足，需要继续补充1000-1500mL左右的饮用水，每日总摄入量在4500-5000mL到内都属于正常水平。

　　水是维持人体生命活动最重要的物质之一。一个人每天喝水2500ml~3000ml合适。喝水每次以100ml~300ml为宜。应慢速喝完，每天的饮水量并不是一成不变的，应根据个人身体状况(身高、体重等)、疾病因素(腹泻、呕吐、发热、心力衰竭、肾功能不全等)、天气冷暖、是否运动或出汗等综合原因补充水分。维持体内水的动态平衡。

　　每天需要1700ml左右的水摄入量;哺乳期女性因哺乳需要，每天应有2200-2300ml的摄水量;学龄前儿童应保证1000-1500ml的摄水量。饮水推荐引用洁净卫生的白开水，避免过多点果汁和甜饮料。但对于一些有心脏疾患心功能差，或有肾脏疾病的患者，需要限盐限水，必须到正规医院咨询专业医生或营养师来确定自己每天都摄水量。