儿童一天牛奶的摄入量

　　很多家长知道牛奶的营养高，在选择给儿童一天牛奶的摄入量会安排在早餐、午餐、晚餐，在这三个时间段不定量的给儿童喝牛奶，但有些家长觉得多喝一点会更加有营养,会盲目的给儿童喝牛奶没有规定的摄入量。那么儿童一天牛奶的摄入量是多少呢?

儿童一天牛奶的摄入量是多少

　　儿童一天对牛奶的摄入量，应该控制在半斤左右。日常生活中要合理分配和搭配好孩子的饮食，早晨可以适当的饮用一些牛奶，补充孩子身体对蛋白质的需求，同时，晚上也可以适量的食用，有助于孩子更好的睡眠。此外，也要注意孩子对其他食物的摄入，要保证孩子饮食营养的均衡，不要让孩子出现挑食或偏食的情况，要保证孩子饮食营养摄入的多样化，也要给孩子吃一些粗粮，补充一些微量元素，经常让孩子锻炼，增强体质。早晚喝喝一杯即可牛奶营养含量高，富含钙质，及其他营养物质，对增强自身的免疫力有益，如果长期喝正常健康的牛奶，身体会越来越健康。一定要注意牛奶的品质，场地，喝健康牛奶。

　　1-10岁儿童每日能量需要量

　　因此在喝多少奶的问题上，我们给出这样的参考意见

　　1，如果没有牛奶过敏或者乳糖不耐受等问题，1岁以上的宝宝可以开始喝牛奶;

　　2，1岁宝宝应该先从全脂牛奶开始喝，2岁之后根据情况开始考虑是否切换成脱脂牛奶(换句话说看看是否还需要摄入这么多脂肪);

　　3，建议宝宝每天可以喝2杯(500毫升)左右的牛奶，当然如果你还同时给宝宝提供了配方奶或其他奶制品，那天就相应减少就好;

　　4，建议宝宝每天喝牛奶的量不要超过3杯(800毫升)，当然这不是说超了一两天就会如何如何有害，但是不要有每天都过量饮奶的不良饮食习惯，更不要拿牛奶当水喝。

　　牛奶和任何的食物都一样，不需要妖魔化它，也不要神化它，掌握好老祖宗教我们的“中庸”生活态度就好。

儿童一天牛奶的摄入量多了会怎么样

　　大部分宝宝从1岁开始，就可以开始喝牛奶了。然而也有一些父母因为希望孩子多吸收一些钙和其他营养，让孩子过多的饮用牛奶，甚至拿牛奶当水喝。

　　牛奶过量的可能风险

　　毫无疑问，牛奶是宝宝重要的钙、蛋白质和能量等营养来源。但它也只是食物中的一种，任何一种单一食物或者营养素的过多摄入都会导致平衡失调，出现问题。那么宝宝牛奶喝多会有什么样的风险呢?

　　1岁以后，人体对钙和铁的需求大概是80:1左右，而牛奶中的钙含量很高，相对的铁含量却很低，两者的比例大约在2000-4000:1。钙的大量摄入本身又会降低人体对铁的吸收。这个问题我们之前讲钙补充剂的时候总提到，牛奶和错误补钙一样。喝太多的牛奶也可能会出现缺铁性贫血等问题。

　　牛奶中主要营养成分

　　同样牛奶中的脂肪和热量也需要我们关注。我们说过1岁的小朋友应该喝全脂牛奶，因为这个时候脂肪中的能量对宝宝很重要。这点从我国的膳食营养素摄入量指南中也能得到体现。1岁阶段儿童的脂肪摄入约占总能量的为35%，而4岁以上到成人都是20-30%。