产后吃什么可以大便，产后肚子松弛瘦不下来怎么办

　　几乎每个妈妈在生完小孩后腹部都不如以前紧实，这是因为在怀孕时腹壁被胎儿撑大，即使宝宝出生后腹部的弹性还是会不如以前。并且产后妈妈腹部的皮肤松弛，内脏容易下垂，恢复起来不是那么容易的。那么产后肚子松弛瘦不下来怎么办？

产后吃什么可以大便

　　孕妇在产后如各个器官组织恢复良好，可以耐受蹲着大便，无会阴部以及下腹部疼痛，则可以选择蹲着大便。但是孕妇在蹲着大便的过程中不建议时间太长，因为在产后会阴部组织及盆底肌肉尚未恢复未孕状态，在这种情况下，如果时间过长会引发盆底肌肉组织及会阴组织恢复不良的可能性。从而进一步加重了此后发生盆底器官脱垂的风险。

　　产后出现便秘大多与活动少或者饮食因素有关。如果是剖腹产，还容易刺激肠道黏膜引起肠麻痹，导致肠道蠕动减慢，引起便秘的症状。所以产后一定要注意预防，如果能下地活动，尽量早活动，可以促进肠道蠕动。饮食上多喝温水，多吃新鲜水果、蔬菜，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。过于油腻性的高热量食物尽量少吃，以免引起消化不良。大多数的粗粮、粗纤维食物可以刺激肠道蠕动，更利于产后的胃肠功能恢复。产妇也可以喝酸奶，促进益生菌的生长，有利于缓解便秘的症状。如果有排便困难，可以使用开塞露来治疗。

产后肚子松弛瘦不下来怎么办

　　产后瘦肚子的方法包括：一、运动法。可以通过简单的运动，尽早度过这个阶段。同时，也要开始进行较为强烈的运动，让肌肉恢复原来的形状、力量。仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上，用力拉腹部肌肉，并将头与肩抬离地面，同时伸出一只手朝脚掌方向平伸。二、饮食法。产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键，以均衡的饮食，加上适当的运动，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后持续肥胖。产后减肥瘦肚子，最佳食物有海带，海带是天然的清洁食物，可以将身体内多余的毒素和油脂带出体外，促进肠胃消化，改善产后便秘等情况。其次是大豆，大豆除了含有丰富的蛋白质之外，还含有许多人体需要的微量元素，促进人体血液循环，加快新陈代谢等作用。三、穿高跟鞋和合身的裤子。外出时最好穿稍微有高跟的鞋子，可以有提臀收腹的效果，自然反应就会腰直、收腹、挺胸。