产后多少天可以沾凉水,产后腹部赘肉怎么减

　　人人都有爱美之心，产后妈妈们的体形都会有一定的变化。水桶腰、大象腿、大肚腩等，这些体形的变化让宝妈们很是苦恼。帮助宝妈产后健身修复的方法挺多的。怎样能快速的恢复到原来苗条的身材。是妈妈们现在最想做的。那么产后多少天可以沾凉水,产后腹部赘肉怎么减?

产后多少天可以沾凉水?

　　在分娩后的产妇，无论是正常顺产，还是剖宫产，尽量选择在一个月后的时间接触凉水，凉水不易过于寒凉，尤其是含有冰冻成分的凉水，即使是正常的女性患者，也不适合碰触。尤其是月经期以及产后的女性，在这个时期，身体比较虚弱，经常接触凉水，会引起疾病的发生，对身体健康造成严重的影响，有的患者会引起宫寒的病情发生，造成痛经的病情发作，而有些患者甚至可以引起风湿性疾病的发作。建议女性患者在日常生活中，需要注意保暖，在使用水时，尽量使用温水，尽量避免在过于寒凉的环境中生活，可以有效的减少疾病的发生，对女性的身体健康有益。

　　产妇在产后应避免碰冷水，不要吹风，因为产妇体内分泌的松弛素使得筋骨和关节较为松弛，冷水冷风的入侵会造成产后风湿，对健康影响很大。因此，在产后月子里，洗脸、洗头和洗脚要用热水，洗衣服最好用机洗或请家人帮忙，至少等产后40天再使用冷水。

　　在天气炎热时，产妇也不要为了凉爽而用冷水洗脸，更不能直接吹风扇或吹空调。为避免过热或中暑，可以利用空调或风扇将室内的温度降低，但出风口不要直接对着产妇。室温也不能太低，24度左右较好，湿度应在百分之五十到六十之间。多开窗，保持空气流通，产妇穿的衣物应透气吸汗，多喝水补充水分。

　　在产后两周，尽量不洗澡洗头，可用温水打湿毛巾后擦拭身体。洗头洗澡时应用温度适宜的热水，每天要用温水来清洗外阴，保持清洁卫生。

产后腹部赘肉怎么减?

　　产后肚子上的赘肉可以通过三个方法来减掉:

　　1、运动瘦腹法。产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。具体方法：仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。

　　2、物理瘦腹法。女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。

　　3、海盐按摩法。海盐有助于促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肉更加紧致。在沐浴完之后，用海盐绕着肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后再逆时针按摩50圈，接着双手交叠，上下用力按摩50次。

　　4、饮食均衡法。断奶后，新妈妈要注意饮食均衡。母乳喂养期间，宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳，所以妈妈的饮食要精心烹制，营养丰富。而在断奶后，如果依然大鱼大肉，那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上，很可能因为营养过度堆积而产生赘肉。因此在停止母乳喂养后，女性要注意饮食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。