产后7个月可以跑步吗，产后7个月腰疼怎么回事

　　虽然跑步能够提高我们人体的免疫力和让我们的身体更加健康，不过大多数的女性都认为在产后7个月是不可以跑步的，剧烈的运动也会导致自己的顺产伤口破裂。那么产后7个月可以跑步吗?产后7个月腰疼怎么回事呢?

产后7个月可以跑步吗

　　大家都知道，多运动多锻炼是对一个人的不论是精神还是身体都很有好处，对于产妇来说，在生产完更需要通过运动来恢复自己的身材，那么，产妇适合做什么运动呢?下面，就一起来了解吧。

　　女性在怀孕期间如果保持适度运动，将可以使她们的分娩时间缩短3小时;如果再加上系统的孕期知识学习，分娩时间更可缩短6小时，并且产时产后出血明显减少，顺产率大大提高。做好产前运动可以减少怀孕期间的不适：如腰酸背痛、静脉曲张等。增加骨盆腔与产道肌肉的弹性。减轻生产时的阵痛与缩短生产过程的时间。减少产道的裂伤与出血。

　　生理恢复期：脊椎像猫一样弯曲，能够促进脊椎两旁血液循环，使脊柱更加柔软，有助于解除肩膀、背部疲劳于疼痛。尤其是经常坐办公室的孕妈咪，很容易胎头枕后位，从而出现难产，这个姿势可以帮助胎头调整到枕前位。产后第一个月是身体复原的重要时期，先不考虑太多紧致塑身的手段，月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。产后2~3个月：紧肤窈窕期。

产后7个月腰疼怎么回事

　　女性在怀孕中期体质减弱，运动量减少，而体重显著增加，所以腰背肌肉负担也会增加。如果过度劳累或者受到风寒刺激，就会引起腰背肌肉劳损，引起酸胀、疼痛的症状，所以腰部疼痛在孕期是非常常见的情况，但是孕期的妇女是不能使用药物来缓解疼痛的，腰部疼痛只能通过热敷、按摩方法来缓解。

　　建议怀孕期间的女性在做好休息的同时也不要长时间的坐着，在身体允许的条件下，适度散步，呼吸户外的新鲜空气，同时合理膳食，做好优质蛋白饮食，在补充营养的同时控制体重，这样不仅使腰背肌肉的负担降低，同时也会减轻心脑血管及其他重要脏器的负担，有助于孕妇的健康以及胎儿健康的发育。

　　1.一般来说，产妇生产后子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前阶段。而且在此期间，接连骨盆的韧带还处于比较松垮无力阶段。倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况，从而使血液淤积在盆腔中，便会导致产妇产后腰痛状况。