dha和ara必须一起补充,dha和叶酸

　　叶酸对于孕妇和胎儿来说都是非常好的一种营养，叶酸可以在一定的程度上提高孕妇体内的雌性激素，分泌给更多对宝宝有好处的营养成分，从而促进胎儿的生长发育，胎儿在腹部的生长会更加健康快速，在一定的程度上保证了宝宝的身体健康，补充宝宝自身所需的营养物质。那么，dha和ara必须一起补充吗?

dha和ara必须一起补充

　　有母乳喂养的宝宝妈妈不用担心，母乳中含有配比非常合适的足量的DHA和ARA。当然在专业的配方奶粉里，也会严格按照母乳的构成和国家标准来添加DHA和ARA，这是一个安全有效的方法，既容易被宝宝接受，又不会摄入过量。对于开始添加辅食的宝宝，可经常添加些蛋黄和海鱼，在这些食物中，DHA和ARA的含量非常丰富。

　　0-2岁是宝宝脑细胞快速增长期，脑细胞的发育情况会直接影响到宝宝的智力发育，决定宝宝的活力状态，及时适量的补充DHA和ARA，能够有效的促进大脑的发育。视网膜磷脂中50%都是DHA，宝宝1岁时的视力是出生时的10倍，因此宝宝需要充足的DHA支持视力系统的发育，他看得越清楚，接受外界的信息和刺激越充分，宝宝就会越聪明，眼睛也会越明亮。

　　DHA和ARA的不足对婴幼儿智力和视力的损害是不可逆转的，会导致宝宝头围小，智力偏低，视力偏低，情感淡漠以及理解力、阅读力、书写和学习能力严重不足。即使以后宝宝的营养状况得到改变，体格发育有可能赶上正常的水准，智力方面的缺陷是很难完全弥补的。所以，2岁以内是宝宝脑营养供给的关键时期。

　　DHA和ARA从妊娠的第26周开始在胎儿的大脑中积累，到妊娠期末3个月中逐渐增加，但由于缩短了累积时间，胎龄小于28周的早产儿脑组织中的DHA和ARA总量远远低于足月儿，所以更加需要及时补充。另外母乳不足的宝宝也需要从其他途径来获得足够的DHA和ARA，由于我们常见的辅食主要是米糊、蔬菜、水果、鸡蛋等，这些并不能提供宝宝脑部发育所需要的足量的DHA和ARA，所以，婴儿的配方奶粉就成了一个重要的途径。

dha和叶酸

　　在备孕期间和怀孕期间，可以吃点DHA藻油胶囊，这个可以促进小胎儿的大脑和视力发育，比深海鱼油质量更好。

　　适量地补充叶酸，是每个未准妈妈备孕期间必不可少的差事。因为胎盘的形成和发育都需要叶酸的参与，孕妈咪对叶酸的需求量比正常人要高许多，缺乏叶酸可能导致胎儿发育畸形甚至流产等。

　　由于服用叶酸后至少要经过4周，孕妈咪体内的叶酸缺乏状态才能得以纠正，因此不少医生们都建议备孕中的女性在孕前和孕后三个月内，一定要坚持服用叶酸，才能起到较好的效果。

　　补叶酸应持续至整个孕期，如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。

　　有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用，以利母体健康，胎儿及新生儿的成长发育。一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。

　　综上所述，备孕要适当补充一下dha和叶酸，这关系到宝宝的发育。dha的功效是非常丰富的，例如健脑益智，保护心血管，帮助对抗炎症，改善不良情绪。备孕期间，最重要的还是要把心态摆好，不要有太大的思想负担。怀孕前后三个月吃叶酸可以很好的预防先天性神经畸形，如果叶酸缺乏容易引起胎儿畸形，所以叶酸是必需品。dha大多是怀孕中期补充的，有助于胎儿脑力发育，如果不补充，对他也没有太大的影响。dha与叶酸，二者都有助于脑力发育，不过叶酸补充的比较早，效果会更好。

　　叶酸与DNA都是有助于胎儿脑力发育的。叶酸需要在孕前孕后三个月补充，如果胎儿出现叶酸缺乏的情况，可能会引起胎儿畸形，备孕期间一定要补充充足的叶酸。dha大多数是怀孕中期补充，即使不服用，对胎儿也不会有太大的影响。孕期间要注意多休息，多吃新鲜的水果蔬菜，饮食均衡也有助于胎儿脑力发育。