剖腹产后4个月能健身吗,剖腹产完多久能健身

　　如今的健身行业正在快速发展，甚至已经成为一种潮流趋势，如此就会出现一大批健身新手前赴后继地去健身房锻炼。其中也包含了不少女性，立志要练出马甲线以及翘臀，那么剖腹产后4个月能健身吗？

剖腹产后4个月能健身吗

　　产后可以练练瑜伽或者是做一些有氧呼吸的运动，平时饮食上摄取多一点蛋白质，要注意脂肪和糖类的摄取。产后的第四个月要是还在哺乳期的，就不要着急做那么多运动，应该正常饮食，正常生活，适量运动即可。

　　产后的四个月内是身体恢复的最佳时期，在这个时期内不要吸收过多的营养，不然会对身体产生不好的影响，而且每顿饭都不要吃得太饱，可以少吃多餐，要多吃一些含有胶原蛋白的食物，对身体会去到滋补的作用。

产后的饮食是很重要的，主要是以清淡为主。不要吃一些过于辛辣或是刺激性的食物，少吃一些油腻的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，对身体是有好处的，还要多喝白开水，有助于身体上的排毒。产妇想要通过运动来恢复身体这是可以的，但是如果自己的身体还没恢复的情况下，最好还是不要着急做太多的运动，而是先好好饮食调理好自己的身体。身材是很重要，但是身体的健康更加重要。

产后瑜伽的作用

　　产后瑜伽是专为产妇设计的，能帮助恢复身材。产后瑜伽有各种各样的动作，比如船式、猫伸展式、虎式、双腿背部伸展式等，不同动作有不同的效用，产妇一定要掌握好动作要领，小心动作幅度，不要受伤。

　　一般来说，顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在40天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。产后修复瑜伽可恢复窈窕好身材，减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。

　　产后修复瑜伽可改善不良姿势，孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾 、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。