叶酸能和dha同时吃吗,怎么补充dha

　　叶酸对于孕妇来说也是非常好的，孕妇可以从中吸收一定的营养物质，来满足身体内宝宝的身体发育所需的营养，保证胎内的宝宝有更好的生长环境，保证了宝宝有足够的营养来完成身体的发育，让身体内的器官更加快速的发育，同时也提高了孕妇自身的各种身体指标，比如体内的激素等。那么，叶酸能和dha同时吃吗?

叶酸能和dha同时吃吗

　　每一个准妈妈对于宝宝的健康都是十分关注的，在没有怀孕之前就开始补充叶酸，大家都知道这是为了防止胎儿畸形，孕育聪明的宝宝是每一位妈妈的心愿，dha的补充也格外重要，那么dha和叶酸可以一起吃吗?

　　在怀孕的时候对于各方面的营养需求都是比较大的，补充dha可以让宝宝更聪明，因为这种成分对宝宝的大脑发育和视力发育都是非常关键的，很多妈妈在生完宝宝以后，都会有不同程度的抑郁症，而dha就可以降低发生几率，dha和叶酸是可以一起吃的，这两种成分发挥的作用是不一样的，彼此不会发生冲突，但是一定要选择安全有保证的产品。

　　叶酸通常都是在备孕期间一直到怀孕以后三个月服用，主要的作用就是防止胎儿发生畸形或者是先天性缺陷，但是在服用的时候不可以过量，有很多准妈妈因为是意外怀孕，没有来得及提前补充叶酸，在怀孕以后就会加大剂量，这样是不正确的，一定要按照医生的建议服用。

　　在整个孕期要保持规律的饮食可以多吃奶类、蛋类、坚果类等，新鲜的瓜果蔬菜也要多补充，这样才可以保证营养吸收的更加全面，如果饮食正常的情况下是不容易缺乏微量元素的，所以通常都不需要额外补充。

怎么补充dha

　　日常饮食转化DHA的效率很低，所以需要另外补充DHA。对早产儿来说，特别是低出生体重的婴儿(出生体重<1500g)，由于对必需脂肪酸缺乏特别敏感，加之从母体中获得的DHA相对不足，若长期适量补充DHA可以改善脂肪酸营养状况、视觉功能及学习能力等，对其发育也有更加明显的促进作用。因此，孕期补充DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA。配方奶粉中添加的DHA通常为鱼油型、藻油型两种，鱼油DHA受污染概率大，因此当前以藻油DHA为主。添加了DHA的配方奶中，DHA含量应该达到总脂肪酸的0.2%-0.5%，约为20~60mg/L。一般母乳中DHA的含量约为总脂肪酸的0.3%，是最好的DHA来源。然而母乳中的DHA含量与母亲的饮食结构、营养状况密切相关，母乳中的DHA是否满足宝宝需求，还需结合宝宝的发育情况。妈妈补充充足的DHA，就能更好地保证宝宝大脑、视力营养。