孕妇做剖腹产孕期需要运动吗,剖腹产后多运动好还是躺着

　　运动健身对于每个人都会带来好处，但对于女性来说，健身的好处不仅仅是在减脂和塑造体系，还可以促进睡眠以及改善情绪。但是很多妈妈怀孕以后变得不爱运动了，每天都是坐着的，那么孕妇做剖腹产孕期需要运动吗？

孕妇做剖腹产孕期需要运动吗

　　怀孕期间，一些剧烈的运动是不能做的，不然很容易危害到孕妈和宝宝的身体健康，这一点孕妈要多加注意。适合孕妈做的运动有散步、瑜伽、游泳、慢跑、快走等，但也要注意运动幅度和运动强度，以免出现什么意外，后悔都来不及。

　　在怀孕期间运动时，孕妈首要注意的就是贴身衣物的选择。因为随着怀孕月份的增加，孕妈肚子也会越来越大，运动时如果穿不合身的衣服，很容易压迫到身体，出现胸闷气短的情况，所以尽量选宽松一点，没有束缚感的衣服。选择内衣的时候，孕妈更要注意，尽量选择交叉肩带和清爽透气面料的，这样孕妈在运动的过程中，不容易出现溜肩的情况，也能让孕妈更加舒适轻松。

　　运动场地的选择对孕妈来说也很重要，如果是在室内运动的话，只需铺上一条地毯就可以更好的避免寒气侵入；如果是在户外运动的话，在柔软的草坪上要比在坚硬的道路上要好，因为草坪具有更好的缓震功效，而坚硬的道路则会百分百回弹，对孕妈身体损伤更大一点。

产后减肥注意事项

　　生宝宝对女人来说是一件喜悦的事情，但是生完小孩之后身材的严重走形让妈妈们也是很无奈，曾经漂亮的小蛮腰变成了水桶腰，不但穿不了好看的衣服，自信心也会被打击的所剩无几。新妈妈们往往会尝试各种各样的减肥方法来恢复完美的身材，但是产后减肥注意事项有哪些呢？

　　1、三餐定时定量：早餐不吃或是一天只吃两餐或是忍着某一餐不吃会让身体的新陈代谢率降低，身体因为接受到闹饥荒的讯息反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

　　2、均衡摄取各类营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。

　　3、选择血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快会刺激胰岛素分泌将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中，一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢。