月经期间军训会怎么样,军训来月经怎么办

　　来月经的时候不管是饮食上还是生活规律上都是有一定注意事项的，这样才能够让自己平安的度过月经期，而有一些女孩子在来月经的时候，可能是在自己的军训期间，军训期间的训练强度是比较大的。那么军训来月经怎么办？我们一起看看吧。

军训来月经怎么办?

　　首先在军训期间，如果来月经了的话，就应该立即请假进行休息。因为军训相对运动量比较大，而且比较劳累，这样容易导致经期出血量增加或者是经期不容易干净，严重会引起痛经等不适。严重的话，会引起女性出现晕厥等不适。在经期应该多喝些热汤热水，用生姜熬水冲服红糖喝，可以温中散寒补血活血。同时多吃些当季节新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白的食物，可以提高机体抵抗力。

　　有一些军训项目是比较剧烈的运动，比较浪费精力和体力，月经期间是不能参与的。如果军训时月经来潮，要及时告知老师，避免参加剧烈的运动，以免引起经血逆流，增加感染和发生子宫内膜异位症的几率。在此期间可以参加较轻柔、舒缓的运动，如慢跑、慢走等，可以在帮助大家做一些协助性的工作。经期需注意保暖，避免着凉，不吃辛辣刺激性的食物。

来月经颜色发黑

　　女性朋友出现了月经量少发黑的症状后，需要赶快重视起来。这很有可能是因为宫寒所导致，所以遇到了这种情况后，女性就不要再吃一些过于生冷的食物，而是应该多摄取一些温补的食物或者水果等，这样才能够让宫寒得到好转。

　　月经量少发黑后，女性朋友还可以服用一些中草药来进行调理，中医在我国有着悠久的历史，治疗各种疾病都有着明显的功效，所以在平时月经出现了问题，那么就可以咨询专业中医，来开一些调理的药物进行服用，副作用较小，调理效果也相当明显。

　　来月经量少发黑后，女性朋友千万别忽略其危害，还应该要多吃一些补气血的食物，比如鸭血，阿胶，动物肝脏等食物，这些食物补血的效果非常显著，很多女性气血较差时都会通过这些食物来补充，这样可以让身体更健康。